Subida no banco, como fazer e quando usar em seu treino

O exercício subida no banco é uma forma de potencializar seu treino de quadríceps e glúteos, mas deve ser feito da forma correta e integrado corretamente ao seu treino.

Potencializar alguns exercícios é uma forma de aumentar o resultado de seu treino.

Neste contexto, o exercício subida no banco é muito usado para pessoas que querem um estímulo mais acentuado para quadríceps e glúteos em seu treino.

Um movimento natural, porém feito com determinados cuidados e técnicas para otimizar o estímulo. Este é o conceito primordial do exercício subida no banco.

Mas para falar de cada uma destas questões, é preciso entender como deve ser feita a execução correta do exercício.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Execução correta da subida no banco

A execução correta da subida no banco envolve vários detalhes, que vão aumentar o efeito do exercício, bem como vão prevenir algumas lesões e problemas comuns.

Veja neste vídeo como deve ser feita a execução da subida no banco ou caixote:

Subida no banco: para que serve, como fazer e músculos solicitadosWatch this video on YouTube

Alguns pontos que precisam ser destacados.

– É importante tomar cuidado para que a força seja feita primeiramente pelo quadríceps e depois pelos glúteos.

– A altura do banco ou do caixote deve começar baixa, para então, irmos aumentando com o tempo.

– Alturas muito elevadas vão, invariavelmente, causar um desalinhamento no quadril. Busque outras formas de potencializar o estímulo, sem necessariamente aumentar a altura do banco.

Além disso, há muitas situações que devem ser levadas em conta, na hora de utilizar o exercício de subida no banco e no caixote.