Remada Alta: Execução correta, músculos envolvidos e como potencializar
Um dos exercícios mais discutidos e que gera uma polêmica, no que diz respeito a sua prescrição é a remada alta.
Muitos profissionais da área condenam a utilização do exercício, enquanto outros citam os principais benefícios de incluir esta atividade na rotina de treinamento.
As dúvidas no momento de realizar este exercício são muito comuns, devido a divergência de opiniões sobre o mesmo.
Por isso neste artigo discutiremos os principais músculos recrutados, a correta execução e postura, cuidados e possíveis contra indicações, assim como variações deste
exercício e dicas de como potencializar esta atividade.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Músculos ativados
Os principais músculos recrutados durante a remada alta são o deltoide e trapézio.
O bíceps braquial, braquiorradial e braquial também são ativados como sinergistas.
A distância da pegada pode aumentar ou diminuir a ativação alguns músculos, por exemplo, com as mãos na mesma linha dos ombros, o trapézio é mais recrutado em relação a uma pegada mais aberta.
Execução e postura correta na remada alta
Remada alta com barra e halteres: Execução, Postura e DicasWatch this video on YouTube
Realizar este exercício de maneira correta, enfatizando uma boa execução e mantendo uma boa postura é muito importante para evitar lesões e conseguir estimular corretamente a musculatura.