Treino Full body é bom? Veja como fazer (ficha de treino)
Há certas “verdades” na musculação, que raramente são questionadas. Isso faz com que muitas pessoas treinem, treinem e não cheguem onde querem, por falta de pequenos ajustes.
O corpo humano não é linear. As respostas aos estímulos, não são lineares.
Por isso, é muito importante pensar de forma crítica, na forma como o treino é estruturado. Neste contexto, precisamos pensar no treino full body (corpo todo).
Para você que não está familiarizado com o termo, full body é um treino que trabalha com praticamente todos os segmentos do corpo.
No geral, ele envolve exercícios para tronco, coxas, braços e core. Ele trabalha com todos os grandes grupos musculares do corpo, de forma direta ou indireta.
Em determinadas situações, ele é de grande importância para otimizar os estímulos. Em outras, porém, ele pode ser desnecessário.
Por isso, é muito importante entender que o treino full body não é nem certo nem errado, ele tem contextos onde se aplica melhor e outros onde é desnecessário.
Por isso, vamos entender como ele pode ser integrado em seu treino de musculação e quando ele pode ser usado. No vídeo abaixo eu tiro as principais dúvida do treino full body e como utilizar.
Treino Full Body (corpo todo) funciona? Veja como fazer e quando utilizar!Watch this video on YouTube
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Treino full body, entendendo o conceito
Se trabalhamos com todos os grandes grupos musculares, é óbvio que o objetivo do treino full body não é para um trabalho concentrado. A abordagem é generalista. Usamos ele, para objetivos variados. Mas jamais, será para um objetivo altamente específico.
O treino full body tem por característica, não ser intenso demais. Ele no geral, tem mais volume do que intensidade. Com isso, ele é muito usado nas fases básicas da periodização (principalmente no modelo clássico de Matveev).
Desta maneira, este é um treino com objetivos claros: preparar o corpo para determinados estímulos. Portanto, é importante entender que se você pautar todo o seu treino de musculação, em um full body, não terá grandes resultados em termos de hipertrofia.