Cenoura: 7 Grandes Benefícios para saúde – Treino Mestre
É só falar em cenoura que todo mundo lembra de um coelho branco. Mas, não é apenas esse animal que precisa consumir essa raiz.
Todos nós devemos iniciar o hábito de comer cenoura todos os dias, pelo menos, 100 gramas, que é o recomendável.
São apenas 51 kcal, ou seja, pode fazer parte da dieta de quem quer manter o peso ou mesmo perder, de forma saudável e equilibrada.
Os benefícios da cenoura
1- Melhoram a digestão e ajuda no emagrecimento
A cenoura é um alimento rico em fibras dietéticas. Desta forma, ela consegue lhe deixar saciado por mais tempo, fazendo você comer menos que o normal.
Além disso, essas fibras são excelentes para melhorar a passagem do bolo alimentar através do intestino, melhorando os casos de prisão de ventre.
2- Protege a pele
A vitamina A presente na cenoura e os agentes antioxidantes nela são excelentes para manter uma pele sempre saudável e protegida dos raios UV.
Além disso, é ideal consumi-la na época do verão pois ajuda a fornecer uma cor incrível para a pele de forma mais segura, retardando os efeitos do envelhecimento provocados pelos raios do sol.
3- Melhora a visão
Esse é um dos benefícios mais conhecidos pelo consumo da cenoura.
Esse alimento contém uma substância chamada de betacaroteno, que quando ingerida é transformada pelo nosso organismo em vitamina A.
Esta, por sua vez melhora o desempenho dos receptores de luz que temos na nossa retina.