Abdominal reto no solo (Crunch): Execução, músculos, variações e dicas

O Abdominal reto no solo, também conhecido como supra no solo ou crunch, é um dos mais tradicionais exercícios da musculação. Veja neste artigo como fazer corretamente e dicas para intensificar os resultados!

Referência para a maior parte das pessoas que pensam em treinamento de abdominais.

O abdominal reto no solo, é possivelmente, o exercício mais executado para o grupamento muscular em questão.

Em todas as academias, sempre vemos pessoas fazendo o abdominal crunch.

O que acontece, é que muitas pessoas não sabem seu nome de verdade. Além disso, por mais simples que ele possa parecer, há muitos erros de execução e até mesmo de utilização.

O abdominal crunch é um dos exercícios básicos, que fazem parte da grande maioria dos treinos. Mas isso não significa que ele deva ser feito de qualquer forma, sem qualquer critério.

O primeiro ponto, é entender quais são os músculos solicitados na sua execução!

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Abdominal reto no solo, músculos solicitados

Antes de falarmos especificamente dos músculos solicitados, para que não haja maiores dúvidas, este é o abdominal reto no solo (crunch).

Best abs exercises: Abdominal Crunch – Upper Abs – How to do crunch exerciseWatch this video on YouTube

Basicamente, este é um movimento de flexão de coluna (ou do tronco, como preferem alguns). Ou seja, é um movimento em partes simples.

Porém, por serem utilizados muitos músculos de estabilização e respiratórios, é fundamental que sua execução seja feita de forma adequada.