6 erros que avançados cometem em seus treinos – Treino Mestre

Uma pessoa que já treina de verdade há anos ainda pode cometer erros? Sim! Iremos te mostrar neste artigo alguns dos erros mais comuns!

Ser um avançado na musculação significa que você já treinou muito, que faz dieta e é altamente bem condicionado. Isso não necessariamente, te isenta de erros.

O intuito deste artigo não é apontar para você, que é avançado, e dizer que não sabe fazer as coisas. Muito pelo contrário, queremos te ajudar a evitar tais erros e ajustar seu treino para ter melhores resultados.

São erros básicos, comuns e que são facilmente resolvidos. Quando levados em conta, podem acabar com seu platô de desenvolvimento e trazer excelentes resultados!

6 erros que avançados cometem

1- Não levar em conta diferentes métodos de treino

Por mais que possa parecer simplório e muitas vezes, sem resultados efetivos, alguns métodos de treino podem ajudar a melhorar os efeitos de seu treino.

É muito comum que avançados usem por exemplo, mais carga em seus treinos. Porém, se fizermos uma periodização adequada, haverá momentos onde as cargas devem ser mais baixas.

Como o peso está diretamente atrelado ao ego, muitos evitam este tipo de treino.

Mas mesmo com cargas baixas, podemos estimular a hipertrofia, porém, partindo de outras origens. A hipertrofia não é oriunda apenas da carga tensional. Há outras formas também, como já mostramos neste artigo (Hipertrofia muscular, o guia completo para ter melhores resultados!).

Sem modificar a estrutura dos treinos, em algum momento ele irá parar de dar resultados, por mais que você aumente a carga.

Porém, aqui é importante ressaltar que o equilíbrio é fundamental. Você também não precisa sair fazendo todo tipo de treino, achando que isso trará resultados. Calma, mantenha o foco!

Treinar de forma inteligente é adaptar estas variáveis para ter um resultado final melhor!

2- Não trabalhar com o desenvolvimento de qualidades físicas

Muitos avançados treinam apenas uma ou outra qualidade física na musculação e isso impede uma melhora de rendimento.