Energia elástica, entenda como ela afeta seu treino! – Treino Mestre
As propriedades de nossos músculos são muitas e elas podem interferir positiva ou negativamente na musculação, dependendo do contexto em que ela é usada.
A energia elástica é uma destas propriedades, que em determinados casos, pode ser muito positiva para melhorar a performance e em outros, pode prejudicar seu treino.
Por isso, é importante entender o que é a energia elástica e como usá-la de maneira inteligente em seu treino, para que ele tenha uma elevada intensidade!
O que é energia elástica?
Segundo Campos (2005) a energia Elástica é aquela energia que fica acumulada no tecido muscular durante a fase excêntrica de determinado movimento muscular e que pode vir a ser utilizada na contribuição do encurtamento do músculo durante a fase concêntrica da contração.
Tornando este conceito mais claro, o músculo tende a acumular energia quando a resistência externa está vencendo a resistência muscular.
Esta energia é um mecanismo que ajuda na transição das contrações excêntricas para a concêntricas.
É importante entender que o cérebro tem diversos mecanismos de defesa e que sua principal preocupação, é poupar esforço.
Com isso, este foi um mecanismo evolutivo que nos propiciou melhorar o desempenho dos movimentos.
Além disso, é importante ressaltar que métodos como a pliometria usam esta energia elástica para aumentar o desempenho e promover um aumento da potência muscular.
Neste sentido, é muito importante ter clareza que a energia elástica é sim muito importante, mas que pode atrapalhar alguns treinos de musculação, por reduzirem a intensidade dos treinos.
Veja agora como usar a energia elástica de maneira positiva para seus treinos!
Energia elástica e aumento da intensidade de seus treinos na musculação!
Este simples ajuste em seu treino, irá trazer um grande aumento da intensidade.
Como se isso já não fosse o suficiente, ainda temos um ponto muito importante que se beneficia desta prática.
As trocas de direção rápidas, fazem com que tenhamos uma maior sobrecarga sobre as capsulas articulares, um dos principais motivos de lesões.
Se você usar um tempo adequado na transição das fases, terá muito menos chances de lesões.
Em treinos de potência, estas trocas rápidas se tornam inevitáveis, mas neste tipo de treino, temos de ter uma preparação prévia.
Em termos de periodização, estou falando do período básico. Com isso, as articulações já terão tido o tempo de adaptação necessário.
Leia também: Agachamento – Para que serve, benefícios e EXECUÇÃO CORRETA
Isso, mais uma vez, nos mostra que treinar adequadamente, de maneira intensa, é muito mais do que deslocar pesos como um guindaste.
Este pequeno ajuste já nos trará um ganho exponencial, que pode ser a base para uma melhora substancial em seus resultados.
Isso é a essência do treino inteligente, intenso e efetivo.
Bons treinos!
Referências: Campos, Maurício de Arruda. Biomecânica da musculação/ Maurício de Arruda Campos. – Rio de Janeiro: Sprint, 2005