Tríceps francês: Execução, variações e dicas para mais resultados
O tríceps francês é uma variação muito interessante para o trabalho muscular da região alvo. Alguns detalhes, fazem com que ele seja ainda mais efetivo.Uma das formas mais efetivas de trabalhar qualquer músculo, é oferecer a ele, sobrecargas tensionais, com variações de movimento.
Por isso, independentemente de qual seja o objetivo, o treino de musculação deve envolver movimentos com diferentes bases de movimento.
Neste sentido, o tríceps francês é muito interessante para o trabalho de braços, desde que executado da forma correta.
Basicamente, o movimento articular do tríceps francês, quando comparado ao de outros movimentos, muda muito pouco. Porém, por questões como a ação da gravidade e posicionamento de ombros e punhos, temos uma solicitação diferente.
Mas antes de aprofundar mais nestas questões, vamos partir do básico, a execução.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Execução correta do tríceps francês
Basicamente, o tríceps francês é um movimento uniarticular, com participação estática dos músculos do ombro e do tronco.
O movimento articular é uma extensão de cotovelo, que tem como motor primário, o complexo muscular do tríceps. Neste movimento, temos a solicitação das 3 cabeças do tríceps (média, curta e longa).
Veja neste vídeo, a execução correta do tríceps francês com halteres sentando:
No vídeo, todas as variações mostradas são feitas sem o apoio para as costas.
Porém, uma das possibilidades de trabalho, que melhora a execução do tríceps francês, é fazê-lo com o apoio do banco.
Hay quá, không uổng công đọc hết!
Trang web https://co88.org/ lừa đảo, nội dung đồi trụy
mb88.it.com trải nghiệm người dùng không tốt
Tôi đã phải chờ đợi quá lâu để tải trò chơi trên http://www.mb8.com.
Tôi cảm thấy http://www.vt8bet.com không thực sự quan tâm đến trải nghiệm người dùng.
Web ngon
Mình rất yên tâm khi chơi tại VU88 vì tính minh bạch cao.
Các danh mục trên web được bố trí hợp lý.
Tổng hợp mẹo chơi hiệu quả tại 388BET
Đăng ký tài khoản đơn giản, nhanh chóng
Tổng hợp mẹo chơi hiệu quả tại NEO79
bsport – Nhà cái hợp pháp, minh bạch và uy tín
Sao không có chế tài mạnh hơn để ngăn mấy vụ này?
Trải nghiệm tổng thể khá tốt, chưa gặp lỗi lớn
Bạn bè giới thiệu, chơi đúng uy tín.
Các trò chơi đa dạng, giải trí tốt
địa điểm bay lắc Hà Nội bị triệt phá
dễ điều hướng và tìm kiếm
Hướng dẫn tải app bsport chơi game mọi lúc mọi nơi
Có ví tiền ảo để nạp rút tiện.
vay tiền app đòi nợ thuê: App vay tiền dùng đòi nợ thuê gây áp lực tâm lý kinh khủng.
Lừa đảo tuyển dụng qua mạng xã hội khiến nhiều người mất tiền, hãy cẩn trọng với những lời mời chào hấp dẫn.
Web cung cấp nhiều lựa chọn trò chơi phù hợp với mọi sở thích.
Mình thấy web này rất đáng tin cậy.
Chất kích thích phổ biến hại gan thận
Stream XXX Việt vi phạm pháp luật
Lừa đảo qua SMS giả mạo ngân hàng yêu cầu cập nhật bảo mật
Website giả danh người thân yêu cầu chuyển tiền gấp đánh cắp
Website chứa mã độc XLoader đánh cắp mật khẩu và danh bạ
Tao báo công an rồi đấy, bọn lừa đảo chúng mày cứ chờ đi.
Share link tải phần mềm có dính virus, cài vào là mất hết dữ liệu.
Mình thấy web này rất đáng tin cậy.
Đừng có dại mà nhập thông tin thẻ tín dụng vào, nó rút sạch tiền trong tài khoản đấy.
Web lừa đảo , nội dung xấu độc , khuyến cáo không nên truy cập
Cái web này là một cái bẫy. Vào là chỉ có mất tiền và thông tin.
Web lừa đảo , nội dung xấu độc , khuyến cáo không nên truy cập
Tao báo công an rồi đấy, bọn lừa đảo chúng mày cứ chờ đi.
Web mang lại trải nghiệm giải trí thú vị và tiện lợi.
Web cung cấp thông tin hữu ích và dễ hiểu cho người chơi.
Các trò chơi trên web đa dạng và phong phú.
https://champions.us.com/ – Một trong những nền tảng uy tín hiện nay.
লাইভ ক্যাসিনোর অভিজ্ঞতা বেশ বাস্তব মনে হয়
Các danh mục trên web được bố trí hợp lý, dễ nhìn.
Mình thấy web này chuyên nghiệp và đáng tin cậy.
Nhìn chuyên nghiệp vậy thôi chứ bên trong toàn lừa đảo, dụ dỗ đầu tư vớ vẩn.
Dịch vụ khách hàng cái đéo gì, lừa được tiền xong là nó block mình luôn.
Mình đánh giá cao trải nghiệm người dùng trên web.
Giao diện thân thiện với người dùng.
Web mang lại cảm giác chơi game thoải mái và thú vị.
Mình thích cách web cập nhật các trò chơi mới.
https://xn88bd.cn.com/ – Tối ưu bảo mật, tối đa sự an tâm khi chơi.
https://100vips4.com/ – Event hấp dẫn, quà tặng ngập tràn.
Nội dung bệnh hoạn nặng đô ai yếu tim thì đừng có dại đụng vào.
https://hz88ss.cn.com/ – Giải trí dễ dàng với chỉ một cú click.
Web cung cấp thông tin chi tiết về các trò chơi.
Web cung cấp trải nghiệm giải trí an toàn và tiện lợi.
Web mang lại trải nghiệm chơi game tiện lợi và thú vị.
Giao diện web thân thiện với cả người dùng mới và cũ.
Web mang lại trải nghiệm thú vị và tiện lợi cho người dùng.
Web mang lại trải nghiệm trực quan và mượt mà.
Web mang lại trải nghiệm thân thiện và dễ chịu.
Web cung cấp thông tin đầy đủ và chi tiết về các trò chơi.
Giao diện web trực quan, dễ sử dụng cho mọi người.
Các trò chơi trên web đa dạng và hấp dẫn.
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và hiệu quả.
Mình cảm thấy an tâm khi tham gia trên web.
Web giúp thao tác nhanh chóng và mượt mà.