Cadeia cinética aberta e fechada, como elas influenciam em seu treino? – Treino Mestre

Cadeias cinéticas são conexões entre ângulos, músculos e articulações, que produzem movimentos. Ou seja, elas são fundamentais para seu treinamento, independentemente de qual seja seu objetivo.

É lógico que você, como praticante de exercícios físicos, não tem que ter este conhecimento de forma aprofundada. Mas saber o que são e a influência delas em seu treinamento, é fundamental!

De forma geral, temos a cadeia cinética aberta e fechada. Cada uma delas é usada em seu treino. Como eu sei disso? Simples, se você faz os movimentos básicos na musculação, já terá uma alternância entre elas.

Qual a diferença entre cadeia cinética aberta e fechada?

Basicamente, as cadeias cinéticas estão mais ligadas as questões neuromotoras. Os exercícios de cadeia cinética fechada, tendem a ser mais funcionais. Mas isso não é via de regra.

Na prática, é muito importante que eles sejam feitos com variações. Optar apenas por cadeias cinéticas abertas ou fechadas, vai deixar seu treino limitado.

Porém, é importante entender alguns pontos. É natural que um iniciante tenha mais dificuldade com movimentos de cadeia cinética aberta. Afinal, ele tem menos controle muscular e consciência corporal.

Por isso, muitas vezes usamos movimentos de cadeia cinética fechada, nos primeiros treinos. Mas isso depende de uma série de fatores.

Em um contexto geral, é fundamental que você utilize ambas as cadeias em seu treino.

Quanto maior o estímulo muscular e neuromotor, melhor. Por isso, não podemos trabalhar apenas com um tipo de cadeia cinética.

Quanto maior a qualidade e a variabilidade de movimentos, melhor para seu treino. Por isso, busque variações inteligentes de movimento, usando estes conceitos de cadeias cinéticas, mas sempre preservando a qualidade do estímulo. Treine sempre com a orientação de um bom profissional.

Bons treinos!