Remada articulada: Como fazer, variações de pegadas e ação muscular
A remada articulada é um excelente exercício para o trabalho de dorsais e permite uma série de variações. Veja neste artigo, como usá-la em seu treino e os músculos solicitados nas principais variações da remada articulada: pegada pronada, supinada e neutra.
O trabalho de dorsais envolve variáveis de vetor de força (direção em que movimentamos a carga) e de unidades motoras envolvidas.
Neste caso, a remada articulada é um exercício muito importante para um estímulo mais intenso.
Por inúmeras características, este é um movimento importante dentro de um treino de dorsais.
Naturalmente, como grande parte dos exercícios de dorsal, ele trabalha muito bem com o bíceps braquial também.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Exercício de remada articulada, execução correta
Remada: 12 Variações para alternar em seu treino de costas!Watch this video on YouTube
A remada articulada é composta por uma série de movimentos integrados.
Para que sua execução esteja correta, precisamos destes movimentos na fase concêntrica:
1- Adução das escápulas (Ação de trapézio, romboides);
2- Extensão dos ombros ou abdução horizontal dos ombros (Latíssimo do dorso e trapézio);
3- Flexão dos cotovelos (bíceps braquial e braquial).