Creatina Engorda ou Emagrece? Retém líquido? – Treino Mestre
Portanto, se você quer utilizar o suplemento para melhorar a performance não precisa se preocupar com o acúmulo de gordura.
A creatina não engorda, mas vai te promover o aumento de força. É um auxílio de verdade na melhora da performance em vários tipos de atividades e esportes como: musculação, CrossFit, treinamento funcional, natação, futebol ou luta, etc.
Se você quer aumentar seu peso, o uso da creatina traz resultados expressivos. É normal que isto aconteça pelo aumento de músculos, que são bem mais pesados que o mesmo volume de gordura. Por isso, não é muito consumido por quem quer emagrecer.
Dependendo da sua estratégia de emagrecimento, a creatina até pode ser usada, já que vai aumentar a massa magra. Contudo, o mais praticado é fazer uma dieta para emagrecer e depois usar a creatina para aumentar a massa magra.
Ainda assim, esta é uma visão bem focada na estética. Fisiologicamente falando, não há nada que a suplementação de creatina irá atrapalhar no processo de emagrecimento. Aliás, hoje em dia uma das grandes estratégias para emagrecer é aumentar a massa magra.
Leia também:
+ Creatina: Como tomar, Para que Serve e Benefícios
Creatina ajuda Emagrecer?
Por crescer o tecido muscular, que gasta bastante energia para se manter, o corpo passa a gastar mais calorias. Desta forma, por ganhar músculos, a creatina também pode ser uma maneira de emagrecer. Contudo, o peso pode se manter, ou até aumentar.
O que deve ser desconstruído é a ideia de que ganhar peso é engordar e perder peso é emagrecer.
Pensando por este lado, podemos dizer que a creatina pode sim ajudar a aumentar os músculos, e por isso, pode levar a perda de gordura.
Caso use a creatina, você pode até mesmo parar de se pesar. Use outras formas de medição como as dobras cutâneas com adipômetro, circunferência do abdômen, panturrilhas e braço com a fita métrica e até bioimpedância.
Artigos relacionados
A bioimpedância é um exame que mede a quantidade de gordura corporal por correntes elétricas.
Certifique-se de usar aparelho de qualidade que pode medir a gordura no corpo todo de forma precisa. Com isto, você terá a melhor forma de medir o quanto emagrece.
Se não for possível, a fita métrica já é excelente, além do toque e do espelho. As pregas cutâneas também funcionam bem.
Sendo assim, é possível medir resultados mais reais e não apenas um número geral do peso. É preciso saber o que aumentou e diminuiu.
Então, a creatina pode te ajudar no desempenho da atividade física, promovendo também o emagrecimento. Contudo, ainda assim, vale dizer que por aumentar os músculos e te tornar mais forte, pode te dar a impressão de que está engordando.
Se o seu objetivo é ficar com a aparência bem seca, pode não ser o melhor suplemento para você. Por outro lado, se não ligar muito para alguns quilos à mais, pode ser ideal para você.
Leia também:
+ Qual a melhor Creatina do mercado em 2020? – LISTA ATUALIZADA!
+ Creatina Universal é boa? Veja como tomar, seus resultados e preço
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
کراتین بی پی ای، ساخت کمپانی بی پی ای است که شعار خود را بر مبنای کیفیت و عملکرد بنا
کرده و در این محصول روی یک ویژگی کلیدی
دست گذاشته است، خلوص و میکرونیزاسیون.
فیتنس مکمل، منبع بهترین مکمل های اروجینال برای افرادی است که به سلامت و زیبای اندام خود، و کیفیت و اصالت مکمل ورزشی اهمیت میدهند.
وی بی پی ای، در واقع یک ترکیب فوقپیشرفته از پروتئینهای وی با سرعت جذب متفاوت است.
وی ایزوله بی پی ای، یک مکمل پروتئین وی با کیفیت فوقالعاده بالا است که توسط کمپانی بی پی ای تولید میشود.
وی ایزوله کوین لورون، یک مکمل پروتئین وی بسیار پیشرفته است که توسط برند ورزشی کوین لورون تولید میشود.
گینر اپتیموم، یک معماری تغذیهای است که برای شرایط بحرانی کمبود وزن طراحی شده است.
وی زوماد لبز، محصولی فوقحرفهای و باکیفیت است که با ترکیبات استثنایی و طعمهای جذاب، انتخابی عالی برای ورزشکاران محسوب میشود.
گینر ایوژن، یکی از حرفهایترین و باکیفیتترین مکملهای افزایش وزن و حجم در دنیاست که توسط «هانی رامبد»، مربی مشهور اسطورههای بدنسازی، فرموله شده است.
گینر ایوژن، یکی از حرفهایترین و باکیفیتترین مکملهای افزایش وزن و حجم در دنیاست که توسط «هانی رامبد»، مربی مشهور اسطورههای بدنسازی، فرموله شده است.
کراتین دنیس جیمز، یک مکمل ورزشی باکیفیت است که تحت برند بدنساز حرفهای و سرشناس، دنیس جیمز، تولید و عرضه میشود.
مکمل حجم دهنده سریع، فرمولاسیونهای متراکمی از کالری، پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدراتهای پیچیده و اسیدهای آمینه ضروری هستند.
وی کوامترکس، یک مکمل پودری باکیفیت است که از کنسانتره پروتئین وی ساخته شده.
گینر گلد اپتیموم، پاسخی هوشمندانه به نیاز ورزشکارانی است که نمیخواهند با مصرف کالریهای بیهوده، زیبایی اندام خود را فدای حجم کنند.
وی ایزوله کیجد، با استفاده از فناوریهای پیشرفته میکروفیلتراسیون، تضمین میکند که پروتئین وی به خالصترین شکل ممکن خود برسد.
کراتین بادی بیلدینگ، میکرونایز شده و فاقد هرگونه فیلر (مواد پرکننده)، طعمدهنده مصنوعی یا شکر است.
گینر یو اس ان، در واقع اشاره به یکی از محصولات پرطرفدار و باکیفیت شرکت یو اس ان دارد.
وی ردکان وان، ترکیبی از پروتئین وی هیدرولیز شده و کنسانتره است.
کراتین اکتیولب، بر پایه کراتین مونوهیدرات خالص بنا شده است، اما با درجه خلوص دارویی و فرآوری میکرونایز شده.
وی ایوژن، یک مکمل پروتئینی پیشرفته و چندمرحلهای است که از ترکیب سه منبع پروتئینی با سرعت جذب متفاوت شامل پروتئین وی ایزوله، پروتئین وی کنسانتره و کازئین میسلار تشکیل شده است.
کراتین ترکیبی ماسل تک، یک کراتین ترکیبی پیشرفته و چندمؤلفهای است که برای به حداکثر رساندن جذب کراتین و افزایش حجم عضلانی طراحی شده است.
وی ویکتور مارتینز، یک مکمل ورزشی پیشرفته و باکیفیت است که تحت نظارت مستقیم “ویکتور مارتینز”، قهرمان سرشناس دنیای بدنسازی، برای حمایت از رشد و ریکاوری عضلات طراحی شده است.
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://www.binance.bh/register?ref=QCGZMHR6
کراتین بلید اسپرت، از تکنولوژی میکرونیزاسیون استفاده کرده تا ذرات کراتین را به اندازههای بسیار ریز (میکرونی) خرد کند.
گینر ناترکس، در واقع یک فرمولاسیون پیشرفته و یک بمب کالری مهندسیشده است.
کراتین ترکیبی ناترکس، یک محصول پیشرفته برای بارگیری گلیکوژن و کراتین است که برای به حداکثر رساندن عملکرد و حجم عضلات طراحی شده.
وی فا، یک مکمل خوشطعم و باکیفیت است که حاوی ۱۰۰٪ پروتئین وی کنسانتره میباشد.
وی گلد ماسل تک، یکی از پیشرفتهترین و خالصترین مکملهای پروتئینی در دنیاست که با هدف عضلهسازی خشک و ریکاوری سریع طراحی شده است.
گینر استرویت، یک مکمل غذایی پودری است که با هدف تامین کالری بالا، کربوهیدراتهای پیچیده و پروتئینهای باکیفیت برای ورزشکاران طراحی شده است.
کراتین ناکلیر، یک ماتریس پیچیده است، این کراتین ترکیبی از برند ناکلیر نوتریشن، بر اساس فلسفه همافزایی طراحی شده است.
وی ناکلیر، یک مکمل ورزشی باکیفیت است که عمدتاً از کنسانتره پروتئین آب پنیر تشکیل شده.
گینر ناکلیر، با ارائه ترکیبی هوشمندانه از ماکرونوتریینتها، به شما اجازه میدهد کالری مایع با کیفیتی را وارد بدن کنید که به سرعت جذب میشود.
گینر ویسلی، یک مکمل تخصصی افزایش وزن و حجم عضلانی است که با ترکیب هوشمندانهای از کربوهیدراتهای پیچیده، پروتئینهای باکیفیت و اسیدهای آمینه ضروری، طراحی شده است.
پروتئین بیف ماسل مدز، نخستین پروتئین ایزوله گوشت گاو در جهان است که با تکنولوژیهای پیشرفته فیلتراسیون تولید شده است.