Musculação depois dos 40 anos, 10 dicas fundamentais – Treino Mestre
A famosa frase de que a vida começa aos 40, muitas vezes faz sentido.
Porém, para que esta vida seja bem vivida, haja disposição e qualidade, é preciso ter funcionalidade.
Com o passar dos anos, nosso corpo tende a perder muitas de suas funções, por isso, é fundamental que sejam usados meios para que possamos manter a funcionalidade por mais tempo.
O treinamento de força é uma das formas mais eficientes. Mas engana-se quem pensa que o fato de passar dos 40 anos de idade não influencia em nada o treinamento. Cuidados específicos são necessários!
O primeiro passo a ser tomado, é entender que depois dos 40 anos, precisamos ter clareza que o treino precisa ser específico para determinadas funções.
Aqui, temos que separar quem é ativo e mantém o nível dos treinamentos, de pessoas sedentárias e que não treinam com regularidade.
Para que o texto fique mais didático, vou dividi-lo em treinamento para sedentários e ativos que já passaram dos 40.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Como deve ser o treino de musculação para quem passou dos 40 e já é ativo!
Pois bem, para considerarmos uma pessoa ativa, esta precisa estar treinando de maneira sistematizada e com acompanhamento por mais de 6 meses.
Quem apenas “se movimenta”, não é considerado ativo, segundo a OMS. Para os que se enquadram neste perfil, é preciso seguir algumas orientações básicas: