Quanto beber de água por dia? Veja o cálculo certo com base em estudos!
A hidratação muitas vezes é deixada de lado por praticantes de atividades físicas e isso compromete não apenas os resultados, mas também a saúde. Veja uma análise sobre a hidratação neste artigo!
A receita é simples, tome 2 litros de água por dia e estará hidratado. Pois bem, como já disse várias vezes, nada no corpo humano é tão linear.
Este conceito de que todos devemos beber 2 litros de água foi criado pelas organizações de saúde, que precisam ter como parâmetro algum valor que se enquadre para um grande grupo.
Acreditar que 2 litros de água por dia são suficientes para qualquer pessoa, independentemente das condições em que se encontra, é o mesmo que acreditar que o IMC é a melhor maneira de mensurar a composição corporal.
Antes de falarmos mais especificamente destas quantidades, precisamos entender que a hidratação é fundamental para que possamos ter uma vida mais saudável.
Segundo Carvalho (2010) A água é vital para o bom funcionamento de nosso organismo, pois ela auxilia no transporte de nutrientes, como aminoácidos, vitaminas e glicose, sendo o meio em que praticamente todas as reações químicas ocorrem.
Dentre as funções que a água desempenha no organismo do ser humano, a ciência vem enfatizando a importância para a manutenção da temperatura central (interna) durante a prática de atividades físicas.
A necessidade diária de água varia de acordo com cada indivíduo, sendo influenciada por inúmeros fatores, como as condições do ambiente e as características da atividade física, como por exemplo, a duração da sessão, a intensidade do exercício, ou ainda a necessidade de vestimentas que interferem diretamente na termorregulação.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Cálculo de quantidade para se beber água por dia
Existe uma cálculo indicado para pessoas num geral, ou seja, que não praticam atividades físicas, que seria recomendado 35ml de água por quilo de peso corporal. Uma pessoa de 70kg, por exemplo, consumiria 2,4 litros de água por dia, algo em torno de 12 à 13 copos de água por dia.