Treino de Glúteos – 5 Maneiras de Potencializar OS RESULTADOS! – Treino Mestre
O treino de glúteos é um dos preferidos das mulheres. Nesse artigo nós separamos 5 maneiras de potencializar e ter melhores resultados!
A imagem ainda é clara, aquela modelo “sarada” na TV ou nos DVDs de ginástica, fazendo movimentos de extensão de quadril, dizendo que estava trabalhando com os glúteos.
É incontável o número de mulheres que ficam “chutando” o ar, ou fazendo movimentos mirabolantes para potencializar o trabalho muscular dos glúteos.
Pois bem, na grande maioria dos casos, estas mesmas mulheres não conseguem bons resultados e acabam desistindo.
Mas o problema não está com elas, mas sim com a execução dos movimentos. Existem algumas maneiras de potencializar o treino de glúteos e levantar o bumbum!
Antes de falarmos de maneira mais específica sobre as técnicas para potencializar o treino de glúteos, precisamos entender quais os movimentos que estes músculos realizam e de que maneira, é possível tirar proveito de determinados exercícios.
Quando pensamos na questão estética dos glúteos, precisamos ter em mente que o músculo principal a ser trabalhado é o glúteo máximo, já que ele é que faz o contorno do bumbum. Os movimentos que são realizados pelo glúteo máximo são:
– Rotação lateral do quadril;
– Extensão do quadril;
Como o movimento de rotação lateral do quadril é limitado, do ponto de vista da amplitude, o principal movimento a ser realizado no treino de glúteos é justamente a extensão de quadril.
Mas então, os clássicos exercícios feitos em 4 apoios são os mais eficientes? Infelizmente não.