Overreaching: o que é e como evitar – Treino Mestre
Quem treina há mais tempo já deve ter passado por uma situação parecida: você treina, sente-se cansado e os resultados não aparecem, não há melhora nas cargas, mesmo com uma alimentação adequada.
Por motivos que não vem ao caso, você passa uma ou duas semanas sem treinar.
Ao retornar, você acha que perdeu desempenho e ao retornar ao treino, consegue sentir um desempenho melhor do que antes e os resultados voltam a aparecer.
É óbvio que existem milhares de casos, mas provavelmente você passou por um quadro de overreaching.
Montes (2011) define overreaching como:
determinada situação de fadiga aguda, porém com uma duração limitada, onde, após um período de recuperação ativa ou passiva, por um curto período de tempo (geralmente de uma a duas semanas) é possível reverter tal quadro.
Resumindo, o overreaching é um quadro bastante comum e que, com uma recuperação planejada, pode facilmente ser revertido.
Durante muito tempo ele foi tido como um problema para atletas, mas cada vez mais existem pessoas comuns, que treinam para fins não competitivos, que vem sofrendo desta síndrome.
O maior problema do Overreaching é que se ele não for devidamente “tratado” pode vir a ocasionar um estado de overtraining, que vai repercutir em muito mais tempo de recuperação.
Antes de falarmos de maneira mais aprofundada sobre o overreaching, é necessário entender melhor as questões fisiológicas ligadas a fadiga.
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