Os benefícios do remo seco e como usá-lo! – Blog Pratique Fitness
Os benefícios do remo seco e como usá-lo!
O remo seco é uma modalidade esportiva que consiste em remar em um aparelho simulando uma canoa, mas sem a necessidade de estar em água. Ele é praticado em academias de ginástica, clubes esportivos e até mesmo em casa, utilizando aparelhos especiais chamados “remadores”.
A modalidade é uma ótima opção para quem deseja praticar esporte e melhorar a condição física, pois ele trabalha a maior parte dos músculos do corpo, principalmente os braços, pernas e costas. Além disso, é uma atividade de baixo impacto, o que a torna ideal para pessoas com problemas nas articulações ou com sobrepeso.
Quais os benefícios do remo seco?
Assim como na água, o equipamento gera uma resistência, que faz com que a musculatura tenha que trabalhar com afinco. Essa força contrária auxilia no fortalecimento muscular da região das costas, braços e pernas — que também são muito requisitadas no remo seco.
Quanto tempo de remo por dia?
O remo indoor é uma atividade que lhe permite treinar todo o seu corpo em 30 minutos, dos ombros para baixo, durante qualquer outro tipo de treino, mesmo que seja durante 20 minutos.
Quais partes do corpo o Remo Seco trabalha?
Fortalece os músculos abdominais, músculos das costas (lombar), Desenvolve os músculos das pernas (glúteos, quadríceps, isquiotibiais), Treina suas habilidades cardiovasculares: o remo estimula o coração, Perde peso.
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Os benefícios do remo seco e como usá-lo!
Benefícios!
O remo seco é uma atividade esportiva que proporciona muitos benefícios para a saúde e o bem-estar. Alguns dos principais benefícios do remo seco são:
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Como usar o remo seco?
Para usar o remo seco, você precisará de um espaço amplo e plano, como uma sala de estar ou um quarto. Você também precisará de um remo seco, que é uma espécie de simulador de remo que imita o movimento de remar em água.
Antes de começar, é importante aquecer um pouco para evitar lesões. Você pode fazer alguns alongamentos leves ou caminhar de um lado para o outro por alguns minutos.
Depois de se aquecer, posicione o aparelho em um lugar estável e sente-se na cadeira, com as pernas esticadas na frente de você e os pés apoiados no chão. Segure as alças do remo com as mãos, mantendo os cotovelos próximos do corpo e os braços estendidos.
Agora, é hora de começar a remar! Incline o tronco para trás enquanto puxa as alças do aparelho para trás, como se estivesse remando em água. Em seguida, empurre o tronco para a frente enquanto empurra as alças para a frente novamente. Repita esse movimento por alguns minutos, aumentando a intensidade e a velocidade à medida que se sentir mais confortável.
Lembre-se de respirar normalmente durante o exercício e de ajustar a resistência do remo seco de acordo com seu nível de condicionamento físico. Também é importante manter a postura correta durante o exercício, para evitar dores nas costas ou outras lesões.
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