Sanduíches naturais: 8 receitas light e lanches proteicos – Treino Mestre
Separamos 8 receitas de sanduíches naturais que além de serem light e com baixas calorias, são lanches proteicos que vão complementar tanto dietas para emagrecer quanto para quem visa ganhar massa muscular.
Uma coisa que pode dar bastante trabalho é ter uma alimentação balanceada.
É difícil encontrar alguém que já distribua esses alimentos prontos e quando encontramos, são apenas as refeições principais como o almoço e o jantar. O resto fica por nossa conta.
Nos primeiros dias conseguimos nos contentar em comer coisas fáceis de fazer e saudáveis como um pão integral com sardinha ou uma salada de frutas.
Mas depois de um tempo o nosso paladar já não aguenta mais aquele sabor e os nossos neurotransmissores precisam de alimentos diferentes para que nos sintamos satisfeitos.
Aqui você vai encontrar agora várias ideias rápidas e práticas para vários lanches e não enjoar fácil.
8 receitas de Sanduíches naturais light e Lanches proteicos
Misto Light com Peito de Peru
Ingredientes
• 3 Fatias de peito de peru defumado
• 2 Folhas de alface cortado em tiras
• 1 Colher de sobremesa de azeite
• 3 Fatias de pão de forma integral
• 1 Unidade de Polenguinho
• ½ Tomate picado em cubos
• Pimenta do reino, orégano e sal rosa do Himalia a gosto
Modo de fazer
• Pegue o tomate em cubos e tempere com o azeito, o sal rosa, o orégano e a pimenta do reino.
• Espalhe o Polenguinho em duas fatias de pão.
• Alterne os recheios intercalando com a fatia de pão.
• Pode ser levado ao forno, sanduicheira ou natural.
Sanduíche com Pão de Ameixa
Ingredientes
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• 2 Fatias de pão integral de ameixa
• 100 g de frango desfiado
• 2 Colheres de sopa de creme de leite light
• ½ Cenoura ralada
• 1 Folha de alface americano
• Passas e azeitona a gosto
Modo de fazer
• Misture o frango desfiado com o creme de leite e as passas.