Aeróbicos antes ou depois da musculação? Veja como não errar! – Treino Mestre

Diariamente na sessão de perguntas e respostas no story do nosso Instagram, (se ainda não segue, clique aqui para seguir), muita gente faz essa pergunta: devo fazer aeróbicos antes ou depois do treino de musculação?

Claro que não existe uma resposta pronta sobre essa  tema, até porque , não só vai depender do objetivo da pessoa, como o tempo de realização desse aeróbico e outras questões que devem ser levadas em consideração antes de determinar o certo a se fazer.

Abaixo terá um texto com base em estudos para te ajudar a sanar essa dúvida de vez e 2 vídeos completos e atuais falando sobre esse tema.  Recomendamos que você veja também!

Treinar de maneira adequada, por diversas vezes é altamente complexo, pois inúmeras variáveis fisiológicas, psicológicas e comportamentais estão em jogo.

Graças a isto, muito se cria de novo nesta área, mas pouco se tem de pesquisa científica que comprove tais fatos.

A utilização e integração do treinamento resistido (musculação) , com o treinamento aeróbico, é um dos grandes desafios do treinamento, de uma forma geral.

Para que um não afete o outro de maneira negativa e tenhamos, no contexto final, apenas benefícios,  existem  muitos estudos sobre o treinamento concorrente,  que mescla a musculação e o treinamento aeróbico.

Este tipo de treinamento ficou bastante conhecido por ser utilizado por atletas, pois em diversos desportos a resistência aeróbica e a potência muscular estão intimamente ligadas e são solicitadas frequentemente (principalmente nos desportos coletivos ou em alguns individuais com bola).

Foi na utilização da musculação, seguida de aeróbico, que muitas pesquisas foram desenvolvidas. A forma como os exercícios, que utilizam diferentes vias bioenergéticas, interage entre si, é constantemente estudado pela ciência.

Falando especificamente de pessoas que visam um melhor condicionamento e principalmente, fazer com que um treino não interfira de modo negativo no outro, é importante entender de que maneira o treinamento concorrente deve ser feito.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Devo fazer aeróbico antes ou depois do treino de musculação?

Veja os Vídeos abaixo: