Aeróbicos antes ou depois da musculação? Veja como não errar! – Treino Mestre
Diariamente na sessão de perguntas e respostas no story do nosso Instagram, (se ainda não segue, clique aqui para seguir), muita gente faz essa pergunta: devo fazer aeróbicos antes ou depois do treino de musculação?
Claro que não existe uma resposta pronta sobre essa tema, até porque , não só vai depender do objetivo da pessoa, como o tempo de realização desse aeróbico e outras questões que devem ser levadas em consideração antes de determinar o certo a se fazer.
Abaixo terá um texto com base em estudos para te ajudar a sanar essa dúvida de vez e 2 vídeos completos e atuais falando sobre esse tema. Recomendamos que você veja também!
Treinar de maneira adequada, por diversas vezes é altamente complexo, pois inúmeras variáveis fisiológicas, psicológicas e comportamentais estão em jogo.
Graças a isto, muito se cria de novo nesta área, mas pouco se tem de pesquisa científica que comprove tais fatos.
A utilização e integração do treinamento resistido (musculação) , com o treinamento aeróbico, é um dos grandes desafios do treinamento, de uma forma geral.
Para que um não afete o outro de maneira negativa e tenhamos, no contexto final, apenas benefícios, existem muitos estudos sobre o treinamento concorrente, que mescla a musculação e o treinamento aeróbico.
Este tipo de treinamento ficou bastante conhecido por ser utilizado por atletas, pois em diversos desportos a resistência aeróbica e a potência muscular estão intimamente ligadas e são solicitadas frequentemente (principalmente nos desportos coletivos ou em alguns individuais com bola).
Foi na utilização da musculação, seguida de aeróbico, que muitas pesquisas foram desenvolvidas. A forma como os exercícios, que utilizam diferentes vias bioenergéticas, interage entre si, é constantemente estudado pela ciência.
Falando especificamente de pessoas que visam um melhor condicionamento e principalmente, fazer com que um treino não interfira de modo negativo no outro, é importante entender de que maneira o treinamento concorrente deve ser feito.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Devo fazer aeróbico antes ou depois do treino de musculação?
Veja os Vídeos abaixo:
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