Atividade Física: O que é, Importância e Benefícios – Treino Mestre

Muitas pessoas procuram um melhor bem estar e qualidade de vida mudando maus hábitos que possam causar prejuízo a sua saúde.

O sedentarismo é responsável por diversas patologias metabólicas que podem levar ao óbito.

Dessa forma, a atividade física é recomendada por profissionais da área de saúde, com o objetivo de manter-se saudável, sendo que diversos estudos foram realizados para pesquisar os possíveis efeitos da atividade física na saúde da população.

Sendo assim, este artigo busca explicar o que é atividade física, seus possíveis benefícios e porque não realizá-la tem impactos tão negativos na saúde.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

O que é atividade física?

Segundo a ACSM (2014) atividade física é todo o movimento que origina a contração dos músculos esqueléticos e que gera um gasto calórico maior que o do repouso.

Sendo assim, é possível dizer que caminhada, natação, musculação, alongamento, jogar futebol, vôlei, yoga,dançar são diversas atividades que podem ser realizadas em qualquer lugar e que podem ser utilizadas para sair do sedentarismo ao mesmo tempo que podem ser divertidas.

A variedade de atividades é bastante ampla e não fica restrito somente ao espaço da academia, como pode ser realizada em parques, praia e até em casa.

Benefícios da atividade física

Estar ativo e em movimento traz diversos benefícios a saúde de seus praticantes e segundo Lee et.al. (2012) alguns destes efeitos positivos são:

Além de contar com estes benefícios, também a diminuição no risco de diversas patologias como:

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