Calço para agachamento, vale a pena usar? – Treino Mestre – REVISTA VIGOR
A utilização de um calço, geralmente feito com uma anilha, é muito comum para o agachamento. Mas será que esta é uma prática válida? Veja neste artigo!
Agachar, por mais que seja uma atividade totalmente natural, é complexa para a grande maioria das pessoas.
Conseguir uma mecânica de boa qualidade deste movimento, não é tão simples. Por isso, usar o calço para agachamento, é muito comum, para maior parte das pessoas.
Mas será que isso é algo proveitoso? É importante entender alguns pontos. Afinal, se o calço fosse a melhor alternativa, andar de salto alto seria mais benéfico para nossa postura, não acha?
Porém, ao contrário do que muitos dizem, ele tem sim alguma serventia, em casos específicos.
Mas antes de entender isso, precisamos falar um pouco mais sobre a mecânica do agachamento.
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Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Mecânica do agachamento e a influência do calço
No agachamento, temos dois movimentos muito claros: extensão e flexão de joelho e quadril. Porém, este movimento gera um direcionamento do joelho para frente.
Algumas pessoas têm mais mobilidade articular no joelho, enquanto outras acabam compensando esta falta de mobilidade, com uma maior flexão de quadril (elas projetam o tronco para a frente).
Neste caso, quando a mobilidade do tornozelo é ruim, naturalmente a pessoa tem dificuldades em executar o agachamento corretamente.
Desta maneira, será fundamental que haja alguma compensação. Uma das mais comuns, é o calcanhar perder contato com o chão.
Perceba que os movimentos são simples e podem ser feitos até como aquecimento em seu treino. É natural que com o tempo, eles se tornem obsoletos.
Afinal, eles não trabalham com uma grande carga para o aumento de amplitude. Mas em casos onde a mobilidade é muito prejudicada, eles são excelentes.
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Para casos onde a mobilidade não é tão prejudicada, mas precisamos aumenta-la, temos algumas outras formas, como neste vídeo:
Rotina diária de mobilidade de tornozeloWatch this video on YouTube
Estas são algumas práticas que você pode adotar em seu treino, para ter uma melhora na mobilidade do tornozelo.
Além disso, é importante trabalhar com a melhora geral da execução do agachamento. Treine sempre com a orientação de um bom profissional. Bons treinos!