Sissy Squat é lesivo? Quais os benefícios? Veja como fazer! – Treino Mestre
O Sissy Squat, também conhecido como agachamento na ponta dos pés, é um exercício bastante polêmico. Isso se deve a sua execução ser “diferente” e para algumas pessoas, não ser indicada.
De antemão, te garanto, é um exercício que pode ser muito útil em algumas circunstâncias, mas evitado em outras.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Sissy squat, qual a execução correta?
Basicamente, no sissy squat, temos uma flexão de joelho acentuada, com o quadril em neutro.
Ou seja, temos uma ativação de quadríceps, sem trabalho de glúteos ou posteriores de coxa.
Então, ele não pode, em hipótese alguma, ser considerado um substituto do agachamento convencional.
Veja neste vídeo a execução correta:
20 Tipos de Agachamento – Para alternar em seu treino!Watch this video on YouTube
Sua execução, deve ser feita da seguinte forma.
1- Inicie em pé. Use algo para se apoiar, para auxiliar no equilíbrio.
2- Dobre os joelhos para a frente, ficando na ponta dos pés.
3– Mantenha o tronco estável, sem flexionar o quadril.