A importância do agachamento livre e do levantamento terra para o aumento de força – Treino Mestre – REVISTA VIGOR
Alguns exercícios são fundamentais para o aumento de força, como é o caso do agachamento e do levantamento terra. Veja neste artigo completo, como usá-los de forma inteligente e eficiente em seu treino!
Força e hipertrofia são, em grande parte dos casos, treinadas de forma distinta.
No geral, uma tem algumas pequenas modificações na estrutura de treino, quando comparada a outra.
Porém, para termos bons resultados em termos de hipertrofia, precisamos de aumento de força.
Usar movimentos como o agachamento e o levantamento terra para o aumento de força, é fundamental.
Neste sentido, cabe usar de forma inteligente, estes exercícios. Mas antes, temos que entender por que motivo, eles são tão importantes dentro do treino de força!
Por que o agachamento e o levantamento terra são importantes para o aumento de força?
Dentro da musculação, temos o que chamamos de exercícios básicos. Eles são assim denominados, pois trazem em seu contexto, as características fundamentais para a execução de diversos outros movimentos.
No caso do agachamento e do levantamento terra, temos características que são peculiares a ambos.
Primeiramente, temos um forte trabalho de todo o complexo do core (ou power house, como usamos no Pilates).
Como sabemos, todo nosso desenvolvimento acontece na direção medial para dista.
Ou seja, se não fortalecermos primeiramente a porção medial do organismo, não teremos como desenvolver a força nos membros inferiores e superiores.