MOTIVOS PARA IR À ACADEMIA NO FRIO! – Blog Pratique Fitness
Motivos para ir à academia no frio!
A relação da academia e do frio pode ser bastante positiva para quem deseja manter uma rotina de exercícios físicos, especialmente durante o inverno. Inclusive, ir à academia no frio pode ter muitos benefícios para a saúde e bem-estar.
Porque é bom treinar no frio?
Os exercícios, quando praticados em ambientes mais frios, proporcionam maior sensação de bem-estar pois a temperatura mais baixa facilita o controle térmico do corpo melhorando o desempenho durante atividades com maior exigência aeróbica como caminhadas, ciclismo e corridas.
O que acontece se treinar no frio?
Os exercícios, quando praticados em ambientes mais frios, proporcionam maior sensação de bem-estar pois a temperatura mais baixa facilita o controle térmico do corpo melhorando o desempenho durante atividades com maior exigência aeróbica como caminhadas, ciclismo e corridas.
Porque é melhor treinar no frio?
Ao exercitar-se no frio, a pessoa não gasta mais calorias porque as temperaturas estão mais baixas, mas porque o corpo terá mais conforto térmico para a atividade. Não havendo a necessidade de enfrentar a adversidade de um ambiente quente, o indivíduo terá melhores condições para praticar sua atividade.
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Motivos para ir à academia no frio!
Confira alguns motivos pelos quais você deve considerar ir à academia mesmo quando está frio!
Aumento da imunidade: A atividade física pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e proteger contra gripes e resfriados, que são mais comuns durante o inverno.
Queima de calorias: O corpo queima mais calorias para se manter aquecido durante o exercício em clima frio, o que pode ajudar a manter o peso sob controle e melhorar a composição corporal.
Melhoria do humor: A atividade física libera endorfinas, que são hormônios que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse, ajudando a combater a sensação de tristeza e melancolia que pode ser comum durante o inverno.
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Menos lotação: As academias tendem a ficar mais vazias durante o inverno, já que muitas pessoas preferem ficar em casa em vez de sair no frio. Isso pode tornar o ambiente de treinamento mais tranquilo e permitir que você se concentre mais em seus exercícios.
Aumento da resistência: O treinamento no frio pode ajudar a aumentar a resistência e a capacidade de exercício, pois o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura corporal adequada.
No entanto, é importante lembrar que, ao praticar exercícios físicos em temperaturas mais baixas, é fundamental se aquecer adequadamente e usar roupas adequadas para o clima frio. Além disso, consulte sempre um profissional de educação física antes de iniciar ou modificar seu programa de exercícios.
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Motivos para ir à academia no frio!