8 Exercícios de peito realizados com halteres – Treino Mestre
Conseguir peitorais fortes e definidos é um dos maiores objetivos buscados principalmente por praticantes de musculação do sexo masculino.
Treinar peitoral com halteres pode trazer diversos benefícios para quem busca uma maior hipertrofia neste grupo muscular, pois é uma mudança de estímulo, assim como também proporciona uma maior liberdade articular maior e diminui o estresse na região dos ombros.
Sendo assim, este artigo listará 8 exercícios para peitoral que podem ser realizados utilizando halteres, assim como os principais grupos musculares trabalhados e execução correta.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
1. Supino reto com halteres
Supino reto com halteres – Como fazer, Dicas e PosturaWatch this video on YouTube
Um dos exercícios mais conhecidos no mundo da musculação, o supino também pode ser realizado com halteres e estimular de forma eficiente o peitoral.
Músculo trabalhados: Peitoral maior, região anterior do deltoide e tríceps
Execução: Deitado no banco, com os dois halteres em mãos, e estas em posição pronada e braços estendidos.
Iniciar o movimento flexionando os cotovelos até trazer os halteres próximos ao peitoral, depois estender os cotovelos levando os halteres para cima.
2. Supino inclinado com halteres
Supino inclinado com halteres: Como fazer, Dicas e PosturaWatch this video on YouTube
A versão no banco inclinado é outra forma de trabalhar o peitoral, no qual o banco deve ser ajustado para poder realizar o exercício.
Músculos trabalhados: O peitoral maior é músculo mais trabalhado, porém devido ao ângulo do banco também haverá uma maior ativação dos deltoides (região anterior) e do tríceps braquial.
Execução: Ajustar o banco de forma que este esteja em um ângulo de no máximo 45 graus, depois deitar no banco e segurar os halteres, iniciando o exercício com os cotovelos estendidos.