14 Dicas de Arnold Schwarzenegger Para Ganhar Massa Muscular
O fisiculturismo é um dos esportes que ganha mais adeptos atualmente e os atletas profissionais sempre causam admiração pelo seu nível de desenvolvimento muscular e definição entre os praticantes de musculação.
Um dos maiores expoentes, se não o maior nome do fisiculturismo mundial por popularizar o esporte se trata do austríaco Arnold Schwarzenegger, o qual além de bodybuilder também fez muito sucesso como astro de cinema.
A sua fama no mundo do fisiculturismo se deve ao físico apresentado nos palcos dos concursos além das técnicas e maneira de treinar que o levaram a ter tanto no sucesso no esporte.
Dessa forma, este artigo listará 14 técnicas e dicas compartilhadas por Arnold para alcançar melhores resultados com a hipertrofia muscular.
14 Dicas do Mestre Arnold para Hipertrofia!
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
1. Estabelecer a relação mente-músculo
Um dos principais ensinamentos de Arnold é que ao treinar é necessário estar sempre sentindo a contração e alongamento muscular a cada repetição do exercício.
Estar concentrado no músculo, segundo Arnold mantem uma tensão maior no grupo muscular, estimulando-o mais e dessa forma alcançando a hipertrofia de forma mais efetiva.
Muitas pessoas treinam apenas empurrando e puxando o peso, sem se preocupar em sentir os músculos sendo trabalhados, muitas vezes não conseguindo atingi-los de maneira satisfatória.
Aqueles com mais experiência e consciência corporal geralmente utilizam este método para intensificar o seu treinamento.
2. Buscar o pump muscular
Treinar sempre buscando “inchar” o músculo durante as séries era umas das maneiras de estimular a hipertrofia segundo Schwarzenegger.