Abdutor (parte externa da coxa): quais os melhores exercícios?
Em dúvida de como fortalecer o músculo abdutor e quais os melhores exercícios de abdutores? Veja agora esse guia completo.
O músculo abdutor precisa ser corretamente treinado, para que haja não só ganho de funcionalidade, como também, ganhos estéticos.
A abdução de quadril é um movimento muito usado no dia a dia e os músculos que o realizam, são bastante importantes.
Porém, ao contrário do que muitas pessoas pensam, não há um “músculo abdutor” na região da coxa.
Os músculos que fazem a abdução de coxa, estão inseridos no quadril. Por isso, o treinamento do complexo abdutor, vai por exemplo, fortalecer os glúteos.
Pessoas com problemas de joelho, por exemplo, geralmente tem os músculos abdutores fracos e com função reduzida. Com isso, é fundamental para qualquer pessoa, realizar o treinamento dos músculos abdutores da coxa (quadril).
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Quais são os músculos do complexo abdutor?
De forma geral, os músculos que realizam o movimento de abdução de quadril são:
Diferença de abdutores e adutores
Na imagem acima é possível ver a diferença do músculo abdutor para o adutor, onde muitas pessoas acabam confundindo por conta dos nomes semelhantes, mas os músculos estão localizados em regiões diferentes.
Enquanto os abdutores ficam localizas na parte externa das coxas, os adutores ficam na parte interna das coxas.