Como ter resultados de verdade em seus treinos em 2022 (8 DICAS)

Com o início do novo ano, muitas vezes, refazemos os planos de chegar onde queremos. Veja neste artigo, como ter resultados de verdade nos seus treinos em 2022.Ano novo sempre tem uma característica: novas metas e a busca por velhas promessas.

Nestas eternas promessas, muitas vezes, temos no treino e principalmente, na busca por resultados, a meta mais comum.

Que tal fazer seu 2022 diferente, tendo resultados de verdade?

Há formas de fazer com que seus treinos sejam mais eficientes em 2022, aliados a uma melhora na dieta, que vai trazer os resultados que você almeja.

Mas não pense que irei te dar uma resposta pronta, uma fórmula que não vai exigir seu esforço e dedicação. Isso não existe!

Veja como tornar 2022 o ano em que seu treino será de fato, efetivo!

Como conseguir os resultados que você espera em 2022

1- Mude sua forma de pensar

Esta talvez é a parte mais importante e não se refere apenas ao treino.

Falando de forma geral, 99,99% das pessoas que se queixam de não ter resultados em seus treinos de musculação, tem uma característica em comum: esperam uma solução rápida e sem esforço.

Se você espera que exista um suplemento milagroso, uma divisão de treinos que funcione mais que as outras ou uma dieta com nome bizarro e que eles farão você ter grandes resultados de forma rápida, pode ter certeza que 2022 será mais um ano frustrante na musculação.

Treino é algo para a vida toda. Se você não almeja isso, não vai conseguir ter bons resultados.

Partindo desse princípio, já nota-se que não existe apenas uma divisão ou método de treino mais eficiente, e sim trabalhar as variáveis ao longo de uma periodização como falaremos logo abaixo.

Por isso, para ter resultados em seu treino em 2022, trace metas realistas e sequenciais, comprometendo-se publicamente para realizá-las.

Fale para seus amigos ou família, por exemplo, que vai buscar perder 3 quilos até o final de fevereiro.

Naturalmente, eles irão te cobrar e você se sentirá compelido (a) a chegar nesta meta.

Com isso, você conseguirá chegar onde almeja, pois quem coloca seus planos em ação, hora ou outra, atinge suas metas.

6- Escreva e registre sua evolução

Não se engane. Você provavelmente não terá mais tempo em 2022 e também sentirá preguiça em muitos momentos. É natural.

Porém, se você escrever seus resultados, deixar registrados suas vitórias, será mais fácil, nos dias de “preguiça”, manter sua rotina de treinos.

Escrevendo e registrando, você terá muito mais possibilidades de alcançar suas metas.

Leia também:

+ 8 Dicas para ACELERAR os resultados na musculação (treinando com inteligência)

7- Não confie apenas na motivação, ela é traiçoeira!

Muita gente espera dar o primeiro passo com aquela motivação de começo de ano, mas que seja apenas o primeiro passo, porque depois, se for depender só da motivação para treinar e seguir a dieta, você vai ficar na mão.

Vai ter dias que você não estará motivado e ai entra a disciplina, essa não falha quando se tem um objetivo.

Então ao longo desse ano, foque suas energias e trabalhe sua disciplina, pois é a constância como já falamos, que gera resultados, ainda mais na musculação, onde a evolução só se torna visível em médio a longo prazo.

8- Aja!

Se você chegou até aqui e não está contente com os resultados de seu treino, algo faltou.

Seja uma sequência de treinos, seja sua dieta ou até mesmo o descanso. Algo faltou.

Por isso, em 2022, comprometa-se a agir. Se tiver preguiça, vai com preguiça mesmo.

Se a dieta está difícil, ajuste-a, permita-se ser flexível em alguns momentos, mas mantenha-se na caminhada.

Somente com ação e planejamento, você chegará onde realmente deseja.

Estas são as formas de fazer seu treino ser muito mais efetivo em 2022.

Não há segredo ou fórmula mágica. É o bom e velho “devagar e sempre”, aliado a estratégia.

Se você planeja qualquer coisa que foge a isso, sinto te informar, mas 2022 não será diferente do que você teve até aqui.

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Bons treinos!