Qual o melhor suplemento para definir? Veja os 17 Melhores 2022!

Não sabe qual  é o melhor suplemento para definir os músculos e perder gordura? Listamos os 17 melhores que vão te ajudar a alcançar seus objetivos em busca da definição muscular.

Os suplementos para ganhos de massa magra e definição muscular estão cada vez mais em alta nas academias e entre aqueles que treinam pesado.

Cada um deles oferece uma vantagem diferente e muitas vezes se torna difícil escolher o seu favorito.

Por esse motivo, separamos 17 tipos de suplementos que são excelentes para definição muscular, além de serem seguros e muito recomendados por especialistas.

Mas é importante saber que uma dieta de qualidade aliada a um treino visando seus objetivos devem sempre estar em primeiro lugar, a dieta é o principal fator para inicialmente ganhar massa muscular e assim que atingir sua meta, a dieta vai ter que ser ajustada novamente para definir os músculos.

Procure sempre um nutricionista, um médico e um treinador físico para te auxiliar nesse processo.

No mais, confira os suplementos que separamos e que vão te ajudar a acelerar esse processo de ganho e definição muscular.

Suplemento para definir – 17 Melhores para 2022!

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

1° Termogênicos

O termogênico é o primeiro dessa lista justamente porque costuma ser o mais efetivo no quesito queima de gordura e definição muscular.

De forma bem simplificada, o termogênico ajuda a aumentar a temperatura corporal e, com isso, aceleram o metabolismo, fazendo com que o corpo utilize as reservas de gordura como fonte de energia.

Alguns alimentos causam esse efeito naturalmente como a pimenta e a cafeína, principalmente.

O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos do mercado e não é a toa! Feito do soro do leite, ele é uma das fontes mais ricas de proteínas existentes. E os benefícios disso para o ganho de massa muscular são enormes: há um aumento da síntese proteica, menos dores antes, durante e depois dos treinos, além de uma perda considerável de gordura.

A proteína é essencial para esses objetivos e o whey protein cumpre bem o papel de repor aquelas que não conseguimos apenas com a dieta. A dica é combinar o whey com uma dieta rica em proteínas, ou seja, em alimentos como carnes, ovos e legumes específicos.

Se você pretende incluir essa proteína na sua suplementação diária para definir os músculos, o mais indicado é o Whey Protein Isolado e você precisa conhecer as melhores marcas:

vale a leitura:  Melhor Whey Protein – Conheça as melhores marcas Importadas e Nacionais.

6° Óleo de cártamo

O óleo de cártamo é extraído de uma planta – que é bem parecida com o conhecido açafrão. Seus benefícios para a saúde são enormes, devido à quantidade bastante significativa de ácidos graxos, como o ômega 3. Ele é capaz de diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, além de ser excelente para prevenir danos ao coração.

No quesito definição muscular, o óleo de cártamo faz um papel bem específico, que é o de ajudar no emagrecimento e na perda de gordura localizada. Com um treino específico, os resultados são excelentes.

Ainda restou dúvidas sobre o óleo de cártamo? Nesse artigo completo nós respondemos todas as perguntas: Óleo de cártamo: Para que serve, todos os benefícios, como tomar e efeitos colaterias.

7° BCAA

Os BCAAs são aminoácidos que ajudam no ganho e definição de massa muscular. Eles são bem famosos entre os amantes do treino pesado, por serem igualmente importantes tanto no pré como no pós treino.

O BCAA ajuda a manter a massa muscular e consequentemente contribui para perda de gordura, mesmo as mais localizadas e são excelentes em trazer energia, força e mais disposição para os exercícios.

Conheça qual o melhor BCAA do mercado e tire outras dúvidas que ainda existir: Qual o Melhor BCAA do mercado? – Veja agora nossa lista atualizada!

8° Creatina

A creatina é bastante conhecida entre o mundo fitness. Ela traz um aumento de músculo quase que instantâneo, além de otimizar muito os treinos em geral. De fato, a creatina é ainda mais potente que os BCAAs, porém, ela deve ser utilizada com mais cautela, por trazer retenção líquida se consumida em excesso.

Além do aumento muscular, a creatina é um boa pedida para evitar a famosa fadiga muscular, que impede o avanço nas séries. Ela diminui as dores e aumenta a energia.

Nossos leitores voltaram e nós elaboramos a lista para você não cometer erros, veja agora: As 5 melhores marcas de Creatina (Importadas e Nacionais).

9° Glutamina

A glutamina tem o mesmo poder que a creatina quando falamos de prevenção de fadigas musculares. Porém, ela é mais específica nesse sentido do que no quesito perda de gordura e ganho de massa magra.

Isso não significa que a glutamina seja um suplemento pouco usado, pelo contrário, a maioria das pessoas opta por ela exatamente porque seus efeitos nas dores são excelentes, promovendo uma recuperação quase instantânea.

Veja mais informações sobre a glutamina, modo correto de tomar e as melhores marcas para você não cometer erro antes de comprar: Glutamina: O que é, Para que serve, efeitos, como tomar e melhores marcas.

10° L-Arginina

A L-Arginina é outro suplemento completo para definição muscular: diminui a gordura corporal, ajuda a construir massa magra e promove maior resistência nos treinos, fazendo com que seja possível aumentar as séries e até mesmo evitar as dores do pós-treino.

Tire mais dúvidas sobre a Arginina em nosso artigo principal: L-Arginina: Para que serve, benefícios, efeitos e como tomar.

11° Pholia negra e Pholia magra

Tanto a Pholia Negra e a Pholia Magra são plantas típicas dos estados unidos, onde seu uso já é bem comum e constante. Ambas têm uma função emagrecedora excelente, o que reflete diretamente na definição muscular.

A Pholia Negra inibe bastante a fome e é indicada para quem tem problemas com compulsão alimentar e vícios em alimentos muito calóricos.

A pholia magra também diminui o apetite, mas um dos seus maiores benefícios está na queima de gordura, devido ao seu efeito termogênico potente.

12° Spirulina

A Spirulina em cápsulas é um dos suplementos mais completos que existe. Sua função vai além da estética: auxilia na perda de gordura, diminuindo problemas de saúde graves como o mau colesterol e até mesmo em problemas como excesso de açúcar no sangue – comum em diabéticos.

A spirulina é excelente para quem precisa perder uns quilos e se preocupa com a saúde do organismo, além de ser muito efetiva para o ganho de massa muscular.

Também vale a pena citar o fato de que o suplemento pode otimizar os treinos, diminuindo as dores e ajudando a ser possível aumentar as séries.

13° Morosil

O morosil é um suplemento 100% natural que vem fazendo sucesso entre os amantes da boa forma.

Ele é derivado da laranja moro, originária da Itália e sua versão in natura é bem rara de se encontrar.

Seus benefícios incluem emagrecimento acentuado, ação anti-oxidante e uma melhora da saúde geral, como diminuição do colesterol ruim e aumento do colesterol bom.

O suplemento em geral vem em forma de cápsulas, que devem ser ingeridas antes e depois das principais refeições.

A dica é sempre optar pelo consumo antes do almoço e do jantar, onde há mais consumo de calorias.

14° Citrus Aurantium

A Citrus Aurantium é uma fruta conhecida também como laranja da Sevilha. Seus benefícios para a saúde são incríveis, pois ela aumenta a imunidade e o metabolismo.

Como suplemento para definição muscular, a Citrus Aurantium é excelente, pois o metabolismo acelerado queima mais gorduras e ajuda na construção de massa magra.

Porém, é preciso cuidado: o suplemento deve ser ministrado na dosagem de até 2 cápsulas diárias, pois pode haver efeitos colaterais indesejados como taquicardia devido ao excesso de energia liberado.

15° Ácido Linoléico Conjugado (CLA)

O  Ácido Linoléico Conjugado (CLA) é encontrado especialmente em laticínios e nas carnes, sendo eficaz na luta contra o excesso de gordura.

Isso porque ele tem o poder incrível de estimular o ganho de massa magra e de fazer com que o corpo utilize as gorduras como fonte de energia.

O que o diferencia dos demais suplementos é o fato dele agir diretamente na gordura sem envolver os músculos nesse processo. Há a perda delas sem que haja perda de tônus.

16° Combos naturais para queima de gordura corporal

A maioria das pessoas já viu os famosos combos naturais para queima de gordura.

Eles costumam misturar elementos que trazem efeitos parecidos e se potencializam quando são ingeridos em conjunto. Isso faz com que o resultado seja bem mais eficaz e rápido. Bons exemplos são:

– Cafeína e chá verde:

A cafeína é um estimulante potente e o chá verde é um termogênico eficaz. Juntos, a queima de gordura é muito mais elevada. Além disso, ambos ajudam na disposição e energia para os treinos.

– Gengibre e pimenta vermelha:

A pimenta vermelha é um excelente ingrediente para quem precisa perder gordura corporal, devido à capsaicina e ao seu efeito termogênico.

Combinada com o gengibre, que também tem o mesmo efeito, o resultado é excelente e bem rápido.

– Cálcio, selênio e zinco:

Outro tipo de suplemento comum é o que combina minerais importantes. Nesse caso que citamos, há um misto de benefícios sendo ingeridos de uma vez.

O cálcio é um excelente queima gordura, o selênio regula os hormônios, causando menos retenção de gorduras e o zinco ajuda a aumentar o metabolismo. juntos, eles se tornam imbatíveis!

17° Bloqueadores de gordura

Os bloqueadores de gordura, como o próprio nome indica, são os suplementos capazes de evitar que as gorduras sejam absorvidas pelo organismo.

Um dos mais famosos suplementos nesse quesito é o quitosana, que é feito com base em crustáceos, como os camarões e os caranguejos.

O suplemento literalmente atrai a gordura devido à diversas reações químicas que ocorrem assim que ele é ingerido.

De forma bem simplificada, ele promove um descarte das gorduras consumidas pela alimentação, evitando que elas consigam começam a se acumular, fazendo com que a perda de peso seja muito acentuada.

Porém, é preciso cautela com esse suplemento e não ultrapassar a dosagem permitida.

Isso porque algumas gorduras são saudáveis para nosso dia-a-dia e devem ser mantidas pelo organismo para uma boa manutenção do bem estar do corpo.

O ideal é utiliza-lo por um período de tempo até chegar aos resultados desejados.

Relatos sobre os resultados

Já tomou algum desses suplementos para definição muscular? Quais foram os resultados? Funcionou?

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