11 Melhores suplementos para veganos e vegetarianos

O vegetarianismo vem tendo uma crescente enorme nos últimos anos, impulsionado pelo maior acesso a informação sobre ele.

Neste sentido, este é um público que vem procurando constantemente soluções, para alguns desafios que surgem em seu dia a dia. Ganhar massa muscular, é um deles.

A busca por proteínas de alto valor biológico, mas que não estejam indo contra a sua condição, faz com que muitos veganos e vegetarianos procurem suplementos proteicos. Há muitas opções no mercado, sem sombra de dúvidas. Porém, como há também diferentes tipos de vegetarianismo, não é muito fácil encontrar as melhores soluções.

Para entrarmos neste tema, mostrando soluções, é importante que fique claro que existem diferentes tipos de vegetarianos e veganos!

Tipos de vegetarianismo

A opção pelo vegetarianismo é, em grande parte dos casos, motivada pela opção de não comer carne de animais.

Porém, há dentro do vegetarianismo, diferentes opções, onde a escolha de outros alimentos que contenham origem animal, como leite e ovos, possa ser aceita.

Todos estes tipos de vegetarianismo tem o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais, oleaginosas e sementes é liberado em todas as situações.  

Os tipos de vegetarianismo!

1- Ovo-lacto vegetariano

Independentemente do tipo de vegetarianismo, todos eles têm uma característica óbvia em comum: não comem carne.

Porém, os vegetarianos ovo-lacto, consomem ovos, leite e seus derivados. Com isso, nestes casos, a ingestão proteica não é tão complexa quanto nos casos que iremos mostrar a seguir.

Além disso, em termos de suplementos, quem é ovo-lacto tem muito mais opções, pois há muitos suplementos que se baseiam em leite e derivados e nos ovos.