Soy Protein é bom? Para que serve, benefícios e como tomar

A proteína da soja também ajuda o organismo a combater alguns tipos de câncer, tanto para homens quanto para mulheres (para o câncer de mama e próstata). O suplemento também fornece energia, evitando dores musculares após os exercícios.

Alguns estudos mostram que a proteína de origem animal tem um poder maior de emagrecimento e ganho de massa muscular, porém, alguns testes mais recentes mostraram que a proteína de soja pode ser muito eficaz no ganho de massa muscular.

Alguns testes foram feitos com pessoas que usaram suplementos de proteínas à base de soja/origem animal, e ambas ganharam massa muscular de modo semelhante.

É bom também ressaltar que é um mito o fato de o suplemento diminuir os níveis de testosterona. De fato, o suplemento não é recomendado em excesso para homens, mas ele não reduz esse hormônio.

Indicações do Soy Protein

1° O suplemento é indicado para pessoas com problemas cardíacos, que certamente terão os níveis de LDL reduzidos.

2° É recomendado também para alérgicos à lactose ou ovo, assim como para vegetarianos, que encontram no Soy Protein uma fonte alternativa e tão eficaz quanto à proteína de origem animal.

3° É altamente recomendado para mulheres, não só para proteger o organismo contra o desenvolvimento do câncer de mama, como também para a regulação de hormônios.

4° O suplemento também é recomendado para homens para a prevenção contra o câncer de próstata. A soja é muito eficaz para isso, mas como também aumenta os níveis de estrogênio, não deve ser consumido em excesso por homens.

5° O Soy Protein é bom para fisiculturistas também, mas vale ressaltar que a proteína da soja pode bloquear o processo de digestão da proteína. A quebra do bloqueio pode fazer com que outras propriedades importantes sejam perdidas.

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Efeitos colaterais do Soy Protein

Há um mito de que os homens não podem consumir a proteína de soja, mesmo que seja para ganhar massa muscular, porque isso causaria um efeito colateral no aumento de estrogênio.

Em parte isso é verdade. A soja crua pode mesmo causar um aumento no hormônio feminino nos homens. Porém, alguns estudos apontam que o que causa o aumento de estrogênio não é a proteína em si, e sim a soja crua.

Assim como qualquer outro suplemento feito à base de proteínas, se consumido em excesso pode sobrecarregar os rins e ocasionar a formação de cálculos renais.

A soja ainda é vista como a vilã da testosterona. No entanto, vários estudos já comprovaram que para que ela diminua as quantidades desse hormônio, é preciso consumir em grandes quantidades.

Quem utiliza o Soy Protein como suplemento e consome nas quantidades recomendas não precisa se alarmar com isso. É improvável que haja esse tipo de desequilíbrio no organismo.

Ou seja, o Soy Protein é bom e deve ser usado apenas como fonte de suplementação, e não como fonte principal de proteínas.

Contraindicações

Não é indicado que pessoas sensíveis a alguns componentes da soja utilizem o suplemento, principalmente para quem tem hipotireoidismo.

Apesar de o Soy Protein ajudar a prevenir o câncer de mama, não é recomendado que uma mulher que já seja portadora utilize o suplemento.

Leia também: Os melhores suplementos para ganhar massa muscular

Dose recomendada do Soy Protein

A dose recomendada é de 50g a 60g de uma a duas vezes por dia, dependendo das suas necessidades diárias (deve ser conferida com um médico).

Misture a porção em um copo com 300ml de leite, de preferência desnatado. Se você quiser bater com alguma fruta, não há nenhuma restrição, e o gosto pode melhorar.

Misture os ingredientes e bata tudo no liquidificador. Se consumir gelado, o sabor poderá ser melhor. O ideal é que você consuma logo após o seu treino.

Nos dias em que você não treinar, evite o consumo. Assim como os suplementos Whey, o excesso poderá se converter em gordura, mesmo que seja de origem vegetal.

Você também pode consumir o suplemento para ganhar massa muscular com algum suco natural.

A sugestão é ingerir com o leite desnatado porque além de não possuir gorduras, o leite pode potencializar os efeitos do suplemento em relação ao ganho de massa muscular. Faça bom uso e tenha um bom treino!