Aeróbico em jejum (AEJ), Funciona? Como fazer? – Treino Mestre
Emagrecer e diminuir o percentual de gordura é o objetivo de muitas pessoas que praticam exercícios físicos.
Treinar de maneira intensa e com o planejamento adequado é essencial para conseguir diminuir a gordura corporal, além de uma dieta adequada as necessidades nutricionais de cada pessoa.
Portanto, um dos assuntos mais polêmicos na musculação tem sido o aeróbico em jejum como forma de acelerar o emagrecimento, porém há muita polêmica acerca deste assunto.
Esta estratégia tem sido amplamente divulgada por atletas e diferentes pessoas e tem gerado diversos posicionamentos por diferentes profissionais da área.
Dessa forma, para informar melhor qual a teoria por trás do aeróbico em jejum, suas possíveis vantagens e desvantagens, o que diz a ciência a respeito, assim como também como seria sua aplicação que este artigo foi elaborado.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Vídeo com conclusões atuais sobre treinar em jejum
Antes de falarmos sobre os estudos , vantagens e desvantagens do aeróbico ou treino em jejum, veja esse vídeo que o personal Sandro Lenzi da equipe Treino Mestre preparou para você:
Aeróbico e treino em jejum: vale a pena? Emagrece? Atrapalha hipertrofia?Watch this video on YouTube
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A teoria por trás do aeróbico em jejum
Realizar atividade física aumenta a frequência cardíaca e o gasto calórico, sendo um dos fatores junto com uma dieta hipocalórica para a oxidação da gordura.
Dessa forma, em teoria acredita-se que pelo organismo encontrar-se com poucas reservas de glicogênio e insulina em níveis mais baixos, ao efetuar o aeróbico em jejum a oxidação da gordura torna-se mais efetiva realizando o treinamento aeróbico.
Segundo esta lógica as reservas de lipídios seriam utilizadas como fonte de energia já que as reservas de glicogênio estão muito baixas.