HMB: Para que serve, Benefícios e Como tomar – Treino Mestre
Ácido β-hidróxi-β-metilbutírico, β-hidroxi β-metilbutirato ou simplesmente HMB.
Este é uma das substâncias produzidas pelo aminoácido conhecido como leucina, o qual é sintetizado no corpo humano.
O HMB tem uma série de finalidades para o corpo humano, acima de tudo para atletas de alto desempenho e para aqueles que buscam a hipertrofia muscular. Os estudos científicos apontam para isto, bem como para a eficácia da sua suplementação.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
O que é HMB?
A produção do HMB ocorre de forma natural no corpo, a partir da leucina, conforme já mencionado.
Este processo ocorre por meio da ação de diversas enzimas sobre este aminoácido, o qual acaba se convertendo em outras substâncias.
Durante esta metabolização, cerca de 5% da leucina acaba se transformando em HMB.
O próprio HMB, então, surge como um componente o qual tem uma atuação na síntese proteica e também age induzindo a hipertrofia muscular e evitando o catabolismo muscular.
Para que serve
De acordo com estudos em revistas científicas relevantes do exterior, o HMB possui uma ação importante em particular para atletas e fisiculturistas.
Isto porque ele serve para aumentar a hipertrofia muscular, potencializar a força e diminuir o catabolismo muscular.
Desta forma, o HMB pode ser encontrado com certa facilidade na forma de suplemento, para complementar a pequena produção sintetizada no próprio organismo.
De modo natural, existe em pequenas porções em alguns peixes, nas toranjas, na alfafa e na carne de porco.