Hipertrofia: 5 erros que podem estar comprometendo seu treino – Treino Mestre

A musculação acabou chegando a um nível de atenção e alcance que não era imaginável até alguns anos atrás.

Hoje, vemos uma série de estudos, publicações e pessoas procurando informações sobre a musculação. 

Com isso, vemos muitas pessoas sendo conscientizadas sobre a importância de um treino de musculação inteligente, bem montado e efetivo.

Essa é uma das missões do Treino Mestre! Mas ainda vemos muitos erros no treino de hipertrofia, que podem comprometer não apenas a qualidade, mas também a saúde dos praticantes.

Apesar de já termos uma melhor conscientização por parte da grande maioria das pessoas, ainda vemos erros básicos, que comprometem principalmente a saúde das pessoas.

Existem uma infinidade de erros que são cometidos por um grande número de pessoas, seja em termos de treino, dieta ou de descanso. Mas para sanar tudo isso em um único texto, selecionei os 5 erros que podem estar comprometendo seu treino de hipertrofia!

5 erros que podem estar comprometendo seus resultados de hipertrofia!

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

1. Achar que é um guindaste!

A menos que você seja um powerlifter ou basista, como preferirem, não existe a necessidade de você deslocar o máximo possível de peso durante seu treino.

Existem maneiras muito mais eficientes de ter bons resultados em termos de hipertrofia, usando variáveis como amplitude de movimento, métodos de treino, intervalo de descanso, número de séries entre outros!

A carga é apenas uma das variáveis envolvida em seu treino e no geral, nem sempre é uma das mais importantes.

Não que as modalidades que mudam o tempo todo o treino sejam de um todo ruim, mas no geral, temos um problema: não temos uma melhora substancial da qualidade dos movimentos.

Chega num ponto em que o desenvolvimento acaba ficando comprometido. Não tem jeito! Neste contexto, é muito importante que você mantenha por um determinado tempo, que pode ser de duas semanas a 3 meses, uma estrutura de treino linear, onde o treino estará parecido (não necessariamente igual) por mais tempo.

Desta forma, será possível melhorar a qualidade dos movimentos e a coordenação motora, um fator fundamental para seu sucesso!

5. Treinar sem periodização

Provavelmente este é o erro mais comum e ao mesmo tempo, o que mais interfere nesta situação. Quem não sabe onde quer chegar pode tomar qualquer caminho.

Muita gente me procura pedindo dicas específicas e pontuais e minha resposta quase sempre é a mesma: depende!

Sem uma periodização adequada, seu treino estará totalmente comprometido, pois não haverá um norte a ser seguido, um controle de cargas e intensidade adequado e você provavelmente, não terá os resultados esperados ou então, pode até acabar se machucando.

É muito importante salientar que a periodização não precisa ser complexa, como são feitas as dos atletas de alto rendimento. Mas um planejamento, com divisão dos ciclos e a correta distribuição das cargas, é fundamental para seus resultados em termos de musculação.

Este talvez seja o erro mais comum e que mais esteja comprometendo seus resultados em termos de hipertrofia!

Caso você não tenha um acompanhamento profissional para montar uma periodização completa de treinamento, saiba que a equipe do Treino Mestre tem a consultoria online para alunos, onde nosso personal trainer irá montar toda sua rotina e te dar todo suporte necessário para ter resultados contínuos na musculação. Veja como funciona nossa consultoria online clicando aqui.

Perceba que o treino para a hipertrofia é bastante individual, mas se baseia em alguns princípios básicos.

Quem sai muito disso, tem muito menos chances de obter bons resultados. Pense nisso e bons treinos!