Treino para tibial: Exercícios e como otimizar os resultados – Treino Mestre

Para a musculação, em termos estéticos, não há grandes “contribuições” diretas do tibial anterior.

Isso, de forma alguma, quer dizer que ele não deve ser trabalhado. Já para alguns esportes, como a corrida, por exemplo, ele é fundamental.

Tanto é que uma das lesões mais comuns em corredores, acontece justamente neste músculo. É a famosa “canelite” (Síndrome do Estresse Tibial Medial).

Mas então, precisamos fortalecer este músculo? Devemos alonga-lo? Qual a sua influência no treinamento? É o que ire te explicar agora!

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Treino para o tibial anterior, entendendo como ele deve ser feito!

O primeiro passo é entender qual é a ação muscular do tibial anterior.

Este músculo faz basicamente dois movimentos: a flexão dorsal e inversão do pé. Para entender melhor estes dois movimentos, veja este vídeo:

TORNOZELO – FLEXÃO DORSAL E FLEXÃO PLANTAR – VISTA LATERALWatch this video on YouTube

Perceba que o tibial anterior é um músculo mais longo e fino. Desta maneira, ele não tem tanto potencial de torque.

Sua função, seja na musculação, na corrida ou nos esportes em geral, sempre será de auxílio.

Desta maneira, o treino para tibial é muito mais preventivo, do que algo que vá refletir diretamente em seu desempenho ou estética.

Ele é composto, em sua grande maioria, por fibras do tipo I, as fibras oxidativas. Neste sentido, elas apresentam muito mais resistência e menor capacidade “explosiva”.

Por isso, todos os movimentos feitos no treino de tibial, precisam ser pensados desta forma. No geral, usamos menos carga e mais repetições, para o melhor desenvolvimento destas fibras.