11 Melhores Exercícios Abdominais – Treino Mestre

Treinar de maneira intensa e desenvolver força e volume muscular é uma das prioridades de quem pratica musculação.

Porém, obter um abdominal bem trabalhado e definido também faz parte dos objetivos daqueles que treinam por motivações estéticas.

Portanto desenvolver abdominais mais fortes também é necessário para evitar lesões e proteger a coluna, assim como também auxilia a melhorar a postura.

Para alcançar o “abdômen six pack” , musculoso e definido, é necessário além de uma dieta para tal finalidade, e que é grande responsável por esse objetivo, também é grande importância estimular a musculatura.

Sendo assim, abaixo serão listados 11 exercícios com a finalidade de auxiliar com  o treino de abdominais.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

1. Abdominal reto solo

O abdominal reto no solo ou crunch é um dos exercícios abdominais mais básicos e muito conhecido dos praticantes de musculação. É um dos mais prescritos na academia por sua fácil execução.

Músculos ativados:

O reto abdominal é o principal músculo ativado neste exercício, pois o movimento efetuado é uma flexão de tronco.

Execução:

No video abaixo você pode ver a execução correta do abdominal reto no solo. Vídeo em nosso canal com a atleta Ingrid Tonieto.

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20 Melhores Exercícios para Core (Abdômen, oblíquos, lombar e Glúteos)Watch this video on YouTube