Por que deltoides fracos estão acabando com seu treino de membros superiores?
De forma geral, os deltoides são músculos em grande destaque, principalmente entre o público masculino.
Porém, há inúmeras situações em que eles se encontram enfraquecidos e com isso, prejudicam fortemente os demais treinos de membros superiores.
É fundamental que haja um equilíbrio e o correto fortalecimento destes músculos, para que você tenha um bom desempenho e previna lesões.
Como a articulação gleno-umeral (ombro) é a mais móvel de nosso corpo, ela acaba desempenhando inúmeros movimentos.
Com isso, principalmente nos treinos focados em peitoral e dorsais, o deltoide é altamente solicitado.
Problemas que um deltoide fraco pode trazer para seu treino
Perceba que quando eu falo em deltoide fraco, não estou falando em hipertrofia.
Estou falando em estabilidade muscular e produção de força. Naturalmente que um deltoide altamente hipertrofiado, deverá ter tais características.
Porém, mesmo nestes casos, muitas vezes o deltoide até é forte, mas peitoral e dorsais são mais.
Isso gera um desequilíbrio e que invariavelmente, vai atrapalhar seu desenvolvimento e em alguns casos, até desenvolver lesões.
Por isso, é fundamental que você tenha uma boa consciência corporal, para entender se há um potencial de força menor e principalmente, usar estratégias para eliminar isso.
Entre os principais problemas que os deltoides enfraquecidos podem trazer, temos:
1- Maior incidência de lesões
Para que isso seja feito com eficiência, sempre trabalho primeiramente no treino, com os músculos mais fracos.
Faço isso por uma simples razão: mais descansado e com mais substratos energéticos, você terá um desempenho melhor no treino.
Sei que algumas pessoas fazem o treino de ombros integrado com peitoral ou dorsais. Mesmo neste caso, você deve priorizar o trabalho de deltoides.
– Mas Sandro, isso vai prejudicar o treino dos músculos “maiores”.
Não. O que prejudica o treino destes músculos são deltoides fracos. Foco na resolução do problema é fundamental.
Estas são algumas das melhores formas de eliminar o problema de desequilíbrio muscular dos deltoides.
Sempre treine com a orientação de um bom profissional de educação física.
Bons treinos!