Cenoura: 7 Grandes Benefícios para saúde – Treino Mestre

É só falar em cenoura que todo mundo lembra de um coelho branco. Mas, não é apenas esse animal que precisa consumir essa raiz.

Todos nós devemos iniciar o hábito de comer cenoura todos os dias, pelo menos, 100 gramas, que é o recomendável.

São apenas 51 kcal, ou seja, pode fazer parte da dieta de quem quer manter o peso ou mesmo perder, de forma saudável e equilibrada.

Os benefícios da cenoura

1- Melhoram a digestão e ajuda no emagrecimento

A cenoura é um alimento rico em fibras dietéticas. Desta forma, ela consegue lhe deixar saciado por mais tempo, fazendo você comer menos que o normal.

Além disso, essas fibras são excelentes para melhorar a passagem do bolo alimentar através do intestino, melhorando os casos de prisão de ventre.

2- Protege a pele

A vitamina A presente na cenoura e os agentes antioxidantes nela são excelentes para manter uma pele sempre saudável e protegida dos raios UV.

Além disso, é ideal consumi-la na época do verão pois ajuda a fornecer uma cor incrível para a pele de forma mais segura, retardando os efeitos do envelhecimento provocados pelos raios do sol.

3- Melhora a visão

Esse é um dos benefícios mais conhecidos pelo consumo da cenoura.

Esse alimento contém uma substância chamada de betacaroteno, que quando ingerida é transformada pelo nosso organismo em vitamina A.

Esta, por sua vez melhora o desempenho dos receptores de luz que temos na nossa retina.