Método Agonista-Antagonista: Como funciona e exemplos de treinos
Apesar de muitas pessoas acreditarem que a musculação é algo linear e que segue sempre a mesma receita, temos uma série de variáveis e situações que precisam ser levadas em conta na montagem do treino.
Além de aspectos de controle de carga, volume-intensidade, execução e objetivos, é necessário avaliar questões como rotina do praticante e suas individualidades.
Neste sentido, alguns métodos como o agonista-antagonista, permitem que seja possível trabalhar músculos grandes com eficiência e rapidez.
Este é um método de treinamento que foi amplamente utilizado nas décadas de 80 e 90 e que hoje não é mais tão conhecido.
Apesar de algumas limitações do ponto de vista metodológico, o método agonista-antagonista permite algumas possibilidades de trabalho que são bem interessantes em determinados casos.
Não que toda e qualquer pessoa vá conseguir excelentes resultados com este método, mas quando aplicado no contexto correto, ele pode ser muito eficiente.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Método treino agonista-antagonista, Para que serve?
Veja um exemplo do treino agonista/antagonista para tríceps e bíceps.
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Método de treino Agonista/Antagonista – Como funcionaWatch this video on YouTube
Antes de falarmos mais especificamente deste método, precisamos entender o que são músculos agonistas e antagonistas.
– Músculo agonista:
É o músculo que atua como motor primário do movimento e é o mais ativado durante determinado exercício.