Dieta: Lista de alimentos saudáveis para comprar no mercado – Treino Mestre

É comum as pessoas irem às compras e não terem noção de alimentos saudáveis e de alimentos fitness que devem comprar.

Esses alimentos são essenciais para promover a saúde e para contribuir para o ganho de massa muscular, respectivamente.

Essa é uma dúvida que geralmente envolve quem está começando no mundo fitness.

Por isso, preparamos este guia de compras que vai ajudar você a escolher os melhores alimentos fitness para compor uma alimentação saudável e que visa o aumento de massa muscular.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Grupos de alimentos e sua importância

Primeiramente, é importante saber que os alimentos se dividem em grupos alimentares.

O grupo energético

É o grupo representado pelos carboidratos e envolve basicamente pães, arroz, massas, cereais, tubérculos, raízes e açúcares em geral.

O grupo construtor

É o das proteínas representado por alimentos de origem animal como carnes em geral, ovos, leite e derivados e alguns alimentos de origem vegetal como as leguminosas e as sementes.

O grupo regulador 

É composto pelas vitaminas e pelos minerais e envolve as frutas, verduras e legumes, mas estes alimentos também faz parte do grupo dos carboidratos.

E, por fim, há o grupo energético extra que é composto pelas gorduras.

Conhecer cada um desses grupos é importante, pois a partir deles é que escolhas melhores podem ser feitas optando por versões mais saudáveis dos alimentos tradicionalmente consumidos.

Sem deixar de ofertar os nutrientes dos quais nosso corpo precisa e ofertando ainda mais nutrientes que geralmente estão em deficiência na nossa alimentação habitual.