Padrões alterados de movimento e assimetrias musculares, há como resolver? – Treino Mestre

Somos seres altamente complexos, móveis e com interação de diferentes estruturas em nossas atividades diárias. Isso faz com que o movimento humano seja um tema altamente complexo.

Tanto é que há profissionais, de diferentes áreas, que se dedicam a estudar isso. Não é nada fora do comum termos padrões alterados de movimento, que são oriundos de uma série de fatores.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

O que são padrões alterados de movimento?

Nosso corpo tem uma infinidade de combinações de movimentos, estáticos e dinâmicos, que causam interação entre estruturas musculares.

Quando, por algum motivo, estas estruturas não interagem da forma correta, temos um padrão alterado de movimento.

As razões para isso podem ser muitas. Genética, má postura, falta de exercício físico, fortalecimento inadequado, morfologia (forma de músculos e articulações) e muitos outros.

Para que isso tudo fique mais claro, vamos pensa em um dos casos mais comuns: o joelho em valgo.

Basicamente, o joelho em valgo é quando temos uma rotação interna dos joelhos, como na imagem:

Esta é uma condição na maioria das vezes, genética ou morfológica. Porém, há uma variação do valgo tradicional: o valgo dinâmico.

Basicamente, o valgo dinâmico é quando fletimos o joelho e ele entra em estado de valgo. Olhando o joelho parado, não há quadro de valgo. Porém, quando há movimento, o joelho entra nesta condição.

Ou seja, é um padrão alterado de movimento.  

Esta não é uma via de regra, por que há diferentes tipos de desvios de padrão de movimento. Mas em muitos casos, os exercícios unilaterais são uma alternativa interessante para ajustar o desbalanceamento muscular.

Em alguns casos, os movimentos com halteres também são usados, pois dissociam os lados e trabalham com cargas específicas.

Mas lembrando que isso não é via de regra. Em alguns casos, os movimentos bilaterais são importantes também.

Melhora da execução dos movimentos

Melhorar a execução dos movimentos é fundamental para melhorar os padrões alterados de movimento. Isso envolve usar exercícios educativos, melhorar a consciência corporal e a postura de uma forma geral.

Isso, por si só, já irá melhorar muitos elementos dos padrões alterados de movimento. Porém, se estes forem mais extensos, apenas isso não irá resolver.

Será necessário fortalecer músculos mais específicos

Mesmo com todas as ações citadas acima, será necessário fortalecer músculos específicos. Por isso, para quem apresenta padrões alterados de movimento, apenas treinos generalistas são contraindicados.

Por exemplo, uma pessoa que apresente um joelho em valgo, precisará fortalecer o glúteo médio, através de movimentos de abdução de quadril. Isso fará com que este músculo se torne mais forte e “puxe” o fêmur mais lateralmente, melhorando o quadro.

Praticamente todos os padrões alterados de movimento e assimetrias musculares precisam disso para serem resolvidos de fato.

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Basicamente estas são as medidas a serem tomadas. Mas cada caso é um caso. Não há resposta pronta quando pensarmos em movimento humano. Por isso, sempre conte com a orientação de bons profissionais.

Bons treinos!