Tomar Whey Protein com água ou leite, qual a melhor opção? – REVISTA VIGOR

Whey Protein com água ou com leite? Qual a melhor opção para hipertrofia e emagrecer?

A forma como você toma o Whey Protein tem relação direta com os resultados da sua utilização. Veja neste artigo se o whey deve ser tomado com leite ou água e em qual situação é o mais indicado!

O whey protein é um dos suplementos proteicos mais eficientes quando o assunto é aumento da síntese das proteínas. Ele apresenta um elevado valor biológico e uma quantidade proteica alta.

Porém, muitas pessoas ainda têm dúvidas de que forma ele pode ser usado para que possamos potencializar seus efeitos. Neste sentido, usar água ou leite como solvente do whey protein diferencia os efeitos dele, em diferentes cenários.

Talvez você esteja se perguntando se podemos tomar o Whey Protein com leite. Inicialmente precisamos explicar este ponto.

Posso tomar Whey Protein com leite?

Durante muito tempo se propagou a informação que tomar whey protein com leite prejudicaria a absorção das proteínas. Não há evidências científicas que ajudem a embasar esta afirmação.

Isso significa que não há problema em ingerir whey protein com leite? Não, desde que isso seja feito da forma correta.

Basicamente, o leite é formado em 20% por proteína de soro e 80% por caseína. Desta maneira, ele acaba sendo um complemento para o Whey Protein, por que aumenta o tempo de síntese proteica e reduz a degradação muscular (devido a ação da caseína).

Desta forma, ele ajuda na potencialização dos efeitos do Whey, quando usado adequadamente. Isso também não significa que você deva tomar sempre o Whey Protein com leite sempre.

Usar de estratégia é fundamental neste caso.

Quando usar Whey Protein com leite

Whey com leite desnatado pode ser uma ótima opção.

Como dito acima, você pode usar o whey protein com leite e ter ótimos resultados. Ele é muito indicado em determinadas situações.

Uma das principais aplicações do whey protein misturado com leite é para quem busca potencializar o crescimento muscular.

Neste caso, o whey protein com leite pode ser uma excelente alternativa.

Primeiramente, por que aumentamos a quantidade de proteínas ingerida. Segundo, por que temos uma mistura de whey com caseína, o que potencializa a síntese proteica por mais tempo.

Mas a utilização dele com leite também pode ser uma alternativa para este tipo de situação.

Por isso, o whey com água acaba sendo usado de maneira mais massiva, devido a facilidade e aos seus benefícios.

Mas e os diferentes tipos de whey protein? Tomar com água ou leite?

Este é provavelmente, o ponto mais importante deste texto. De nada vai adiantar você tomar o whey protein concentrado com água, por que quer reduzir a ingestão calórica total. Ele apresenta carboidratos em sua composição e o resultado não será o esperado.

Da mesma maneira, não adianta tomar um whey portein isolado ou whey protein hidrolisado, com leite integral, se o seu objetivo é emagrecer. A sinergia aqui é fundamental.

Cada tipo de whey tem de ser ingerido com um objetivo. Com base neste objetivo, iremos escolher se vale a pena usar ele com água ou com base em seu objetivo e gostos pessoais.

Mas isso não vale apenas para o solvente do whey. O tipo de whey também é muito importante para este processo como um todo.

Aqui é importante ressaltar que não estamos levando em consideração pontos como intolerância a lactose, ok?

Você pode tomar todos os tipos de whey, com água ou leite. Não há problema nisso.

A grande questão é atingir os resultados que você espera. Se não for trabalhado com uma estratégia eficiente, isso pode prejudicar os resultados.

O whey com leite se torna mais proteico, aumenta a síntese das proteínas, mas também, o total de calorias.

O whey com água oferece ao organismo o suplemento de forma mais pura, o que nem sempre é uma grande vantagem.

De acordo com a forma como sua dieta é construída, a utilização de leite ou água também influencia.

Se o whey for sua última refeição do dia, por exemplo, pode ser mais interessante usar ele com leite (isso no caso de pessoas que treinam um pouco antes de ir para a cama).

Você já conhece qual a melhor whey protein importada e nacional? Veja o resultado da enquete no link abaixo:

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Concluindo, qual a melhor solução?

Depende. O que você tem que ter em mente é que precisa de estratégias inteligentes de alimentação. Usar o whey com água ou leite pouco vai adiantar se o restante da sua dieta não for balanceada e seu treino não for intenso o suficiente.

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O whey é um suplemento fantástico, provavelmente um dos melhores em termos de proteínas, mas sozinho não faz milagres. Não importa com o que você mistura ele, se a dieta e o treino não forem corretos, não haverá resultados.

Por isso, sempre conte com a ajuda de um bom profissional para montar sua dieta.