Natação e Musculação – 7 dicas para nadadores melhorarem os resultados – REVISTA VIGOR
A musculação para nadadores é um fundamento importante para a melhora do desempenho e o trabalho de prevenção de lesões. Veja mais neste artigo!
Tida como o esporte completo, a natação precisa de alguns complementos. Praticamente todos eles, de ordem de força.
Neste sentido, a musculação para nadadores é fundamental, seja na melhora do desempenho, seja na prevenção de lesões.
Mas a musculação para nadadores deve seguir um dos princípios do treinamento desportivo: a especificidade.
De nada vai adiantar usar a musculação da mesma forma que uma pessoa que busca a hipertrofia.
Não haverá melhora de resultados se a musculação não for adaptada para a realidade dos nadadores.
Para que isso ocorra, precisamos entender as necessidades que a natação impõe, em termos musculares e metabólicos e ajustar isso para ser trabalhado na musculação.
Para te ajudar, selecionamos algumas dicas que vão fazer com que você tenha melhores resultados!
7 dicas de musculação para nadadores que vão te ajudar a ter melhores resultados!
1- Adapte a musculação ao tipo de prova que você disputa
Se você é um nadador de longas distâncias, até precisa aumentar sua força e potência, mas o enfoque maior será na resistência muscular.
Já se você é um nadador de provas rápidas, precisa adaptar seu treino para melhorar sua força máxima e força explosiva.
Mas de que maneira isso influencia seu treino? Na utilização da carga, no número de repetições, intervalo de descanso e outros fatores.
Desta forma, poderemos organizar o treino de musculação de acordo com suas reais necessidades.