8 Exercícios que ajudam a melhorar a postura – Treino Mestre
Veja agora as principais causas da má postura e os melhores exercícios para ajudar a tratar e corrigir.
Atualmente muitas pessoas apresentam dores lombares, no pescoço e em outras regiões das costas devido a uma postura inadequada.
Muitos desses problemas podem ser ocasionados pelo tempo em que estas pessoas ficam em uma posição não ergonômica, o que pode levar a dores e também levar a lesões como consequência.
Encurtamentos, desequilíbrio de força entre grupos musculares e baixa mobilidade articular podem ser causas para uma postura incorreta e inadequada.
Porém, com o trabalho adequado, é possível melhorar a postura e, neste artigo, será abordado tudo sobre como melhorar a postura.
Como deve ser a postura correta?
A postura correta é aquela que permite que o corpo esteja completamente alinhado de forma que seja possível estar nela com o mínimo de esforço muscular.
Sendo assim, os ossos e articulações devem estar alinhados de maneira a evitar a sobrecarga sobre as demais estruturas.
O que causa uma má postura?
Uma má postura pode ser causada por diferentes motivos, que vão desde encurtamentos musculares e desequilíbrio de força entre grupos musculares até uma mobilidade articular baixa.
Dessa forma, serão mostradas, abaixo, algumas causas para má postura.
A falta de atividade física gera enfraquecimento muscular, o que leva a desequilíbrios, como dos músculos da lombar e também dos músculos posteriores da coxa, levando ao desenvolvimento de uma má postura.
Ao dormir, também é possível afetar o alinhamento e o equilíbrio muscular que levam a postura correta, como um colchão em más condições que pode levar também a um desalinhamento na coluna.