Treino de potência para lutadores – Treino Mestre

Os lutadores, sejam eles amadores ou profissionais, precisam cada vez mais de uma preparação física de qualidade. Neste sentido, o treino de potência para lutadores é cada vez mais importante. Veja mais neste artigo!

Os lutadores, sejam eles de lutas agarradas, de trocação ou mistas, precisam de uma composição física muito dinâmica, pois as solicitações são muito variadas.

O lutador que conseguir unir e desenvolver através do treinamento, fatores como potencia, equilíbrio, força, resistência e agilidade, com toda a certeza, irá ter grandes vantagens sobre os seus adversários, sendo que isto pode ser fator determinante na vitória ou derrota.

Para o treinamento de potencia, que pode ser considerado um dos mais importantes, será necessário que o lutador construa uma base de treino antes de executá-lo, dentro de sua periodização.

Mas antes de falarmos mais especificamente disso, precisamos entender como funciona o treinamento de potência e como ele deve agir.

Basicamente, o treinamento de potencia tem como fundamento, a melhora das transmissões nervosas ao músculo, tornando-as mais rápidas e eficientes.

Para que você consiga entender melhor, é importante saber que todos os nossos músculos são inervados por terminações nervosas, que transmitem os potenciais de ação (estímulos), através da rede neural e chegando aos músculos através das sinapses.

O treino de potência precisa melhorar a qualidade e a quantidade de sinapses, favorecendo assim uma melhor comunicação entre os comandos motores e os músculos.

Cada fibra muscular pode ser inervada por um ou mais neurônios, sendo que os músculos maiores e mais fortes, tem menos inervações do que aqueles menores. Esta inervação ocorre não apenas nos músculos esqueléticos, mas também nos outros tipos de músculos.

Só para ilustrar, músculos que tem a função de tarefas mais precisas, como os das mãos ou das órbitas oculares, são altamente inervados por terminações nervosas, mas produzem pouquíssima força, justamente pelo fato de poucas fibras serem inervadas por uma sinapse.

5. Use o treino de potencia em dias específicos: 

Geralmente, um treino de potencia é bastante intenso e usar ele, no mesmo dia de um treino técnico pode não ser o mais indicado, já que desta maneira, o segundo treino ficaria prejudicado. Mas é importante salientar que tudo isso depende muito de modalidade e fase de preparação.

6. Alimentação é fundamental:

Pode até parecer clichê, mas um treino mais intenso como o de potencia, precisa de uma boa alimentação, antes e depois do treino, para que ele possa surtir os efeitos desejados. Caso contrário, seu corpo não vai ter a energia necessária para responder adequadamente aos estímulos.

Conclusão

Estes são alguns pontos a serem levados em conta dentro do treinamento de potencia muscular para as lutas, já que este é um fator determinante do sucesso de um lutador.

Por mais que muitos achem que o treinamento de lutas em si só, já basta para o desenvolvimento físico de um lutador, está cada vez mais evidente que uma boa preparação física, feita fora dos tatames ou octágonos, vem sendo fator determinante do sucesso dos lutadores.

Por isso, use a musculação de maneira específica e principalmente, ao seu favor, para que você consiga de fato, um melhor desempenho. Bons treinos!