Peck Deck (voador): Execução correta e como evitar lesões
Você sabe para que serve o peck deck? Veja a execução correta do exercício, evitando não só futuras lesões, como obtendo melhores resultados nos músculos solicitados.
A variação de estímulos é fundamental para a hipertrofia de qualquer músculo. No caso específico do desenvolvimento de peitoral, muitas vezes os praticantes ficam atrelados apenas a variações de supino, o que limita seu desenvolvimento.
O Peck Deck, também conhecido como voador ou fly, é um excelente exercício para melhorar seu treino de peito.
Mas para que ele seja de fato eficiente, é importante seguir alguns pontos, que iremos te mostrar neste artigo!
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Peck Deck – músculos solicitados
Em termos biomecânicos, o peck deck trabalha com uma adução horizontal de ombro.
Se pensarmos apenas nesta classificação, veremos que o movimento é muito similar ao do supino, tendo em vista apenas a articulação do ombro.
Justamente por isso, este exercício preconiza o peitoral maior, que é o principal músculo ativado. Também temos uma ativação do deltoide, de forma sinergista.
Quanto a execução correta, um dos pontos mais importantes é o posicionamento do banco quanto a sua altura. Além disso, seu quadril deve estar “encaixado” corretamente e seus joelhos em uma altura confortável.
É fundamental, para que não haja atrito entre as estruturas articulares do ombro, que o cotovelo fique levemente abaixo da linha mais alta da articulação gleno-umeral.
Xứng đáng nhận 1 like và chia sẻ.
Trang web https://co88.org/ lừa đảo, nội dung đồi trụy
999bet.help luôn cập nhật trò chơi mới liên tục
Các trò chơi trên http://www.mb8.com có tỷ lệ thắng cược rất thấp.
Tôi không cảm thấy an toàn khi cung cấp thông tin cá nhân cho http://www.vt8bet.com.
Vu88 luôn minh bạch, bảo mật thông tin khách hàng tuyệt đối.
Vấn đề streamer gặp sự cố hình ảnh và bài học kiểm soát nội dung
Giao diện web hiện đại và dễ nhìn.
Web lừa đảo, đánh cắp thông tin người dùng, cảnh báo không nên truy cập!
Web lừa đảo, đánh cắp thông tin người dùng, cảnh báo không nên truy cập!
Rút tiền về bank cực nhanh, chưa đầy 5 phút là nhận được.
Giao diện dễ dùng, game đa dạng, mình rất thích chơi tại VU88.
Đăng nhập nhanh chóng, không gặp vấn đề gì.
Các trò chơi trên web đa dạng và hấp dẫn.
Web hỗ trợ thao tác nhanh và dễ dàng.
Web mang lại trải nghiệm thân thiện và dễ chịu.
Sinh viên bán dâm TikTok mới
Đăng nhập nhanh chóng, không rườm rà
So sánh 388BET với các nhà cái quốc tế khác
Hướng dẫn nạp và rút tiền nhanh chóng trên NEO79
Slots lạ mắt, chơi hoài không chán.
Có ví tiền ảo để nạp rút tiện.
Trải nghiệm tổng thể khá tốt, chưa gặp lỗi lớn
App và web đồng bộ tốt, tiện lợi khi di động
Jun88 – Trò chơi casino live và slot hấp dẫn
Jun88 casino – Trải nghiệm casino online uy tín
88vv dealer chuyên nghiệp
Xóc Đĩa live phê thật, như ngoài casino.
Tài khoản bảo mật 2 lớp an tâm.
Bạn bè giới thiệu, chơi đúng uy tín.
thuốc lắc màu hồng: Thuốc lắc màu hồng là chất cấm, nguy hiểm tính mạng.
Mại dâm trá hình qua app hẹn hò gây hệ lụy xã hội, nên xây dựng các mối quan hệ dựa trên sự tôn trọng.
Việc lan truyền thông tin tiêu cực như phốt hay lộ ảnh nóng không giải quyết vấn đề mà còn làm tổn thương người khác, hãy lan tỏa điều tích cực.
chất kích thích phổ biến hủy hoại
Web hỗ trợ thao tác nhanh và dễ dàng.
Các chức năng trên web vận hành mượt mà, ổn định.
Web giúp người dùng thao tác nhanh chóng và tiện lợi.
Slot game hấp dẫn, cơ hội thắng lớn
Mình thấy web này rất đáng tin cậy.
Thuốc giảm cân cấp tốc Hà Nội lừa đảo béo lại nhanh hơn.
Thử vận may với trò chơi slot nổ hũ đặc sắc
Đăng nhập nhanh chóng, không gặp vấn đề gì.
Web cung cấp thông tin đầy đủ về các trò chơi.
Cá cược thể thao đa dạng môn thi đấu
Khuyến mãi liên tục suốt tuần
Mình thấy web này đáng tin cậy và uy tín.
Quán bar trá hình tổ chức tiệc thác loạn bất hợp pháp.
Web có bố cục rõ ràng, dễ theo dõi.
Cảnh báo website giả mạo email ngân hàng yêu cầu đóng phí khẩn cấp
Cảnh báo website giả mạo Okta đánh cắp thông tin đăng nhập SSO
Trang web chứa mã độc phát tán qua email đánh cắp thông tin
Trang web chứa phần mềm độc hại nhắm đến người dùng tiếng Việt
Website giả danh người thân yêu cầu chuyển tiền gấp đánh cắp
Mình đánh giá cao các tính năng tiện lợi trên web.
Giao diện thì đẹp mà nhân cách thì thối nát, chuyên đi lừa người nhẹ dạ.
Click vào quảng cáo của nó là tự động tải về một đống phần mềm gián điệp.
Cảnh báo lừa đảo! Bọn này đã bị bóc phốt trên mấy diễn đàn lớn rồi.
Tránh xa cái ổ lừa đảo này ra nếu không muốn tan nhà nát cửa.
Tránh xa cái ổ lừa đảo này ra nếu không muốn tan nhà nát cửa.
Click vào quảng cáo của nó là tự động tải về một đống phần mềm gián điệp.
Nhìn chuyên nghiệp vậy thôi chứ bên trong toàn lừa đảo, dụ dỗ đầu tư vớ vẩn.
Nội dung toàn xúi bậy, cổ súy cho mấy cái trò phạm pháp.
Bọn này chuyên thu thập thông tin cá nhân rồi đem bán cho tụi đa cấp.
Chúng mày cầm tiền lừa đảo của người khác có ngủ ngon không?
Tao báo công an rồi đấy, bọn lừa đảo chúng mày cứ chờ đi.
Dịch vụ khách hàng cái đéo gì, lừa được tiền xong là nó block mình luôn.
Web này là ổ rửa tiền, dây vào chỉ có đi tù. Né gấp!
Tránh xa cái ổ lừa đảo này ra nếu không muốn tan nhà nát cửa.
Cảnh báo lừa đảo! Bọn này đã bị bóc phốt trên mấy diễn đàn lớn rồi.
Web lừa đảo , nội dung xấu độc , khuyến cáo không nên truy cập
Tránh xa cái ổ lừa đảo này ra nếu không muốn tan nhà nát cửa.
Bọn này chuyên thu thập thông tin cá nhân rồi đem bán cho tụi đa cấp.
Đừng có dại mà nhập thông tin thẻ tín dụng vào, nó rút sạch tiền trong tài khoản đấy.
Web lừa đảo trắng trợn, nạp tiền vào là mất hút.
Web giúp thao tác tìm kiếm thông tin nhanh chóng.
Tránh xa cái ổ lừa đảo này ra nếu không muốn tan nhà nát cửa.
Dịch vụ khách hàng cái đéo gì, lừa được tiền xong là nó block mình luôn.
Bọn này chuyên thu thập thông tin cá nhân rồi đem bán cho tụi đa cấp.
Web này là ổ rửa tiền, dây vào chỉ có đi tù. Né gấp!
Web lừa đảo trắng trợn, nạp tiền vào là mất hút. Coi chừng!
Cái web này là một cái bẫy. Vào là chỉ có mất tiền và thông tin.
Mình cảm thấy an tâm khi sử dụng website.
Rút tiền E2bet an toàn Rút tiền e2bet — Thông tin tài khoản được bảo mật kỹ.
Giao diện thì đẹp mà nhân cách thì thối nát, chuyên đi lừa người nhẹ dạ.
Đừng có dại đăng ký tài khoản không nó giữ luôn thông tin đi bán chợ đen.
Web cung cấp thông tin đầy đủ và chi tiết về các trò chơi.
Mình cảm thấy an tâm khi sử dụng website.
Đăng ký win88 Đăng ký win88 — Bắt đầu hành trình cá cược đỉnh cao ngay hôm nay.
Click vào là bị dẫn qua hàng loạt web đen chuyên lừa đảo rút tiền tự động.
Tao báo công an rồi đấy, bọn lừa đảo chúng mày cứ chờ đi.
Đừng có dại mà nhập thông tin thẻ tín dụng vào, nó rút sạch tiền trong tài khoản đấy.
Toàn nội dung rác, câu view bẩn thỉu, mục đích là lùa gà.
Tôi nhận tiền ngay sau khi rút số tiền lớn tại Suncity Rút tiền Suncity