Elevação Frontal: Como fazer e otimizar seus ganhos!

Os ombros, seja como articulação, seja com os músculos que o envolvem, tem uma função fundamental para nossa funcionalidade e para aspectos estéticos.

Enquanto articulação, os ombros são a mais móvel e consequentemente mais estável do corpo.

Enquanto grupamento muscular, os deltoides são responsáveis por muitos movimentos de forma sinergista e na estabilização de outros.

Neste contexto, a elevação frontal é um movimento fundamental para que tenhamos estímulos otimizados para este grupo muscular.

Isso, pelo fato de que os deltoides têm uma participação direta em grande parte dos movimentos para dorsais e peitoral.

O músculo deltoide apresenta 3 porções distintas:

– Frontal (anterior);

– Lateral;

– Posterior.

No caso específico da elevação frontal, teremos um movimento direcionado para a porção anterior deste músculo.

Não que as porções lateral e posterior não participem do movimento. O que acontece, é que no caso da elevação frontal, teremos mais atividade da porção frontal.

Desta maneira, este é um exercício bastante específico e que precisa ser usado de forma adequada.

Na imagem baixo você pode ver a ilustração das porções dos músculos mais solicitados na elevação frontal e suas variações.