Método Rest-Pause: O que é e Como Fazer (exemplo em vídeo)
Para gerar hipertrofia muscular, precisamos de uma série de elementos. Estes, em conjunto, fazem com que o processo adaptativo de hipertrofia, aconteça.
Para isso, um dos elementos fundamentais, é o estímulo aplicado. Este, é fundamental para que tenhamos bons resultados. Ele precisa ser intenso e aplicado na medida certa.
Neste cenário, o método de Rest Pause, também conhecido como super bomba, é bastante interessante.
Ele é um método muito usado por atletas, que visam aumentar a incidência das microlesões teciduais. É um método intenso e que deve ser aplicado de uma forma inteligente.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
O que é e como funciona o treinamento Rest-Pause?
Antes de partir para o texto com citações de eficiência desse método através de estudos e como aplicar em seu treino, veja esse vídeo abaixo que atualizamos esse ano com informações de como funciona e como realizar na prática o método rest-pause, como no exemplo do vídeo, na rosca direta com foco para bíceps.
Método Rest-Pause: Como usar no treino de hipertrofiaWatch this video on YouTube
O método de Rest Pause é intenso e no geral, usa-se apenas com pessoas em nível avançado de treinamento.
Esse sistema de treino basicamente consiste na realização de um determinado número de séries, para cada grande grupamento muscular do corpo, utilizando para isso entre um e três exercícios por grupo muscular na sessão de treinamento.
Basicamente, o super-bomba ou rest pause, como preferir, funciona da seguinte maneira:
1° Você executa um movimento multiarticular ou monoarticular, dependendo da estratégia, até a falha.
2° Solte a carga e descanse por 10 a 15 segundos, dependendo de seu objetivo.
3° Pegue a carga e faça novamente o mesmo movimento, até a falha.
Cách viết của bạn rất gần gũi và dễ hiểu.
Thông tin rất mới và cập nhật.
mb88.it.com không minh bạch về phí giao dịch
Tôi đã xóa tài khoản trên http://www.mb8.com và sẽ không quay lại.
Khi tôi có thắc mắc, câu trả lời từ hỗ trợ của http://www.vt8bet.com rất chung chung.
Vu88 uy tín, giao diện hiện đại và dễ sử dụng.
Cộng đồng Vu88 đông đảo, vui vẻ và gắn kết.
Web ngon
Web lừa đảo, đánh cắp thông tin người dùng, cảnh báo không nên truy cập!
Chơi VU88 mấy tháng nay thấy ổn định, không bị lag hay lỗi hệ thống.
Nạp tiền xong vào tài khoản ngay, không cần chờ đợi lâu như mấy chỗ khác.
Mình cảm thấy thoải mái khi truy cập web.
Web giúp thao tác nhanh chóng và mượt mà.
Mình thấy web này đáng tin cậy và uy tín.
Web cập nhật các chương trình khuyến mãi và tính năng mới.
Hướng dẫn chi tiết các trò chơi tại az888
Nạp tiền qua nhiều hình thức, tiện lợi
Trải nghiệm chơi casino và game online tốt
Tài khoản bảo mật 2 lớp an tâm.
Hướng dẫn chi tiết, tỷ lệ thắng hợp lý
Jun88 casino – Trải nghiệm casino online uy tín
Thích nhất là mấy game nổ hũ, dễ trúng thưởng.
Có ví tiền ảo để nạp rút tiện.
Khuyến mãi nạp lần đầu tặng nhiều.
Casino đa dạng bàn cược, cược nhỏ hay lớn đều có.
Cá cược thể thao trực tiếp dễ theo dõi.
tf88 bảo mật thông tin an toàn
vay tiền app đòi nợ thuê: App vay tiền dùng đòi nợ thuê gây áp lực tâm lý kinh khủng.
Các ứng dụng vay tiền không minh bạch và lừa đảo tuyển dụng lợi dụng lòng tin, nên cẩn trọng kiểm tra thông tin trước khi tham gia.
Video bạo lực học đường lan truyền trên mạng không giải quyết vấn đề mà còn cổ xúy hành vi xấu, hãy khuyến khích hòa giải.
Hành vi chia sẻ ảnh, video nhạy cảm trên Telegram hay các nền tảng khác gây tổn thương danh dự, nên sử dụng mạng xã hội có trách nhiệm.
Các trò chơi trên web đa dạng và hấp dẫn.
Trồng rau sạch nuôi vấn đề lớn
Sàn BO chạy làng thành viên khóc
Tín dụng đen đòi nợ thuê hung ác
Mình thích cách web cập nhật các trò chơi mới.
Website chứa quảng cáo độc hại đánh cắp tài khoản mạng xã hội
Website spam Zalo chứa link độc hại đánh cắp dữ liệu cá nhân
Website chứa link giả mạo để khai thác thông tin tài khoản ngân hàng
Trang web giả mạo Viện kiểm sát thông báo vụ án đánh cắp dữ liệu
Chúng mày cầm tiền lừa đảo của người khác có ngủ ngon không?
Web này có đường dây ngầm, toàn nội dung phi pháp, chính quyền sắp sờ gáy rồi.
Share link tải phần mềm có dính virus, cài vào là mất hết dữ liệu.
Địt mẹ nó, tao vừa bị hack mất cái nick Facebook sau khi đăng ký ở đây.
Share link tải phần mềm có dính virus, cài vào là mất hết dữ liệu.
Địt mẹ nó, tao vừa bị hack mất cái nick Facebook sau khi đăng ký ở đây.
Web lừa đảo , nội dung xấu độc , khuyến cáo không nên truy cập
Các danh mục trên web được bố trí hợp lý, dễ nhìn.
Rút tiền phải qua nhiều bước xác minh rườm rà
Tránh xa cái ổ lừa đảo này ra nếu không muốn tan nhà nát cửa.
Dịch vụ khách hàng cái đéo gì, lừa được tiền xong là nó block mình luôn.
Cái web này là một cái bẫy. Vào là chỉ có mất tiền và thông tin.
Mẹ kiếp, mất tiền thì bực một, bị nó lấy thông tin đi vay app mới cay.
Cái web này là một cái bẫy. Vào là chỉ có mất tiền và thông tin.
Toàn nội dung rác, câu view bẩn thỉu, mục đích là lùa gà.
Địt mẹ nó, tao vừa bị hack mất cái nick Facebook sau khi đăng ký ở đây.
Chúng mày cầm tiền lừa đảo của người khác có ngủ ngon không?
Đừng có dại mà nhập thông tin thẻ tín dụng vào, nó rút sạch tiền trong tài khoản đấy.
https://6ff00.cn.com/ – Hoạt động ổn định, trải nghiệm êm mượt.
Mình đánh giá cao trải nghiệm người dùng trên web.
Mình đánh giá cao trải nghiệm người dùng trên web.
Mình cảm thấy an tâm khi sử dụng website.
Mình thích cách web cập nhật các trò chơi mới.
Dịch vụ khách hàng cái đéo gì, lừa được tiền xong là nó block mình luôn.
Giao diện web trực quan, dễ sử dụng cho mọi người.
Web giúp tiết kiệm thời gian và thao tác dễ dàng.
Web mang lại trải nghiệm thú vị và tiện lợi cho người dùng.
https://mm88la.com/ – Website có lượng truy cập ổn định và liên tục.
Cài app của nó về máy lập tức lag dính virus đào coin 100 cpu.
Web giúp tiết kiệm thời gian khi tìm kiếm thông tin và trò chơi.
Giao diện web đẹp, dễ thao tác và thân thiện.
Trải nghiệm trên web rất thú vị và tiện lợi.
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và nhiệt tình.
Benefit from advanced encryption technology protecting your personal data and financial transactions.
Mình đánh giá cao các tính năng tiện lợi trên web.
Đừng có dại mà nhập thông tin thẻ tín dụng vào, nó rút sạch tiền trong tài khoản đấy.
Web này là ổ rửa tiền, dây vào chỉ có đi tù. Né gấp!
Toàn nội dung kích dục nặng khuyến khích làm chuyện đồi bại.
Web giúp thao tác chơi game nhanh chóng và tiện lợi.
Web mang lại cảm giác chơi game thoải mái và thú vị.
Web mang đến trải nghiệm thoải mái và dễ chịu.
Mình thấy dạo này cái tên f8bet được nhắc khá nhiều trên các diễn đàn giải trí trực tuyến. Có vẻ nền tảng này tập trung khá mạnh vào trải nghiệm người dùng và hệ thống nội dung đa dạng, phù hợp với nhiều nhóm người quan tâm khác nhau.
nhà cái uy tín nohu:Web giúp trải nghiệm người dùng trở nên tiện lợi và dễ dàng.
Jun88
Mình đánh giá cao trải nghiệm người dùng trên web.
Web có bố cục rõ ràng, dễ theo dõi.
Big88 được nhắc đến khá nhiều trong các bài viết tổng hợp nền tảng trực tuyến.
https://66ff55.cn.com/the-thao-66ff/ – Giao dịch nhanh gọn – An toàn tối đa.
sextoy
Sodo66 là cái tên mình bắt gặp khá thường xuyên trên các trang chuyên tổng hợp nền tảng trực tuyến.
sex nhật bản
Mình cảm thấy web này rất chuyên nghiệp.
Các trò chơi trên web được thiết kế sinh động, hấp dẫn.
Web cung cấp nhiều lựa chọn trò chơi phù hợp với mọi sở thích.
X88
Hi88
Hi88
vch1lb
Web này có đường dây ngầm, toàn nội dung phi pháp, chính quyền sắp sờ gáy rồi.
Web lừa đảo trắng trợn, nạp tiền vào là mất hút. Coi chừng!
Hi88
Mình thích cách web tối ưu hóa trải nghiệm người dùng.
Mình cảm thấy thoải mái khi truy cập và chơi game trên web.
Giao diện web đẹp mắt, dễ nhìn và chuyên nghiệp.
Thông tin trên web rõ ràng, không rối mắt.
Web mang lại trải nghiệm trực quan và mượt mà.
Web mang đến trải nghiệm trực quan và dễ hiểu.
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và hiệu quả.
X88
j4y7hq
Click vào quảng cáo của nó là tự động tải về một đống phần mềm gián điệp.
Mình thấy web này rất đáng tin cậy.
Web mang lại trải nghiệm trực quan và mượt mà.
X88
0spjx2
Trải nghiệm chơi game trên web rất mượt mà và ổn định.
Web mang đến trải nghiệm trực quan và dễ hiểu.
Các trò chơi trên web được thiết kế sinh động, hấp dẫn.
Tránh xa cái ổ lừa đảo này ra nếu không muốn tan nhà nát cửa.
Mẹ kiếp, mất tiền thì bực một, bị nó lấy thông tin đi vay app mới cay.
X88
ek53wp
thuốc kích thích
chịch trẻ em
Web giúp người dùng thao tác nhanh chóng và tiện lợi.
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và nhiệt tình.
Trò chơi trên web đa dạng, phù hợp với mọi sở thích.
Các tính năng trên web hoạt động mượt mà, ổn định.
TT88
Trải nghiệm chơi game trên web mượt mà, không bị lỗi.
chịch
Giao diện web đẹp, dễ thao tác và thân thiện.
người mẫu bán dâm
Xo88
công an
mua bán ma túy
Các tính năng trên web hoạt động ổn định và hiệu quả.
Mình thấy web này chuyên nghiệp và đáng tin cậy.
Mình đánh giá cao cách web tối ưu hóa trải nghiệm người dùng.
bán súng
sex bạo lực
Giao diện web hiện đại và dễ nhìn.
buôn bán nô lệ
Web cập nhật thông tin mới liên tục, rất hữu ích.
Mình cảm thấy an tâm khi chơi game trên web.
Giao diện web thân thiện với cả người dùng mới và cũ.
ấu dâm
Web cung cấp trải nghiệm giải trí an toàn và tiện lợi.
ấu dâm
fvshte
GO99
sex học đường
hiếp dâm trẻ em
phishing domain
Fly88
Đừng có dại mà nhập thông tin thẻ tín dụng vào, nó rút sạch tiền trong tài khoản đấy.
Bọn này chuyên thu thập thông tin cá nhân rồi đem bán cho tụi đa cấp.
Web hỗ trợ người dùng nhanh chóng và hiệu quả.
Giao diện web trực quan, dễ sử dụng cho mọi người.
Web mang lại trải nghiệm thú vị và tiện lợi cho người dùng.
Giao diện web bắt mắt, hiện đại và dễ thao tác.
Web giúp người dùng thao tác nhanh chóng và dễ dàng.
Trải nghiệm trên web rất thú vị và tiện lợi.