Leg Press Horizontal: Para que serve, variações e músculos solicitados

O Leg Press horizontal é um exercício muito útil ao treino de coxas e glúteos e, se usado corretamente, traz grandes benefícios. Saiba agora quais são e como fazer corretamente sua execução, sem correr riscos de lesões.

Dentro de tantas variáveis que existem na musculação, é importante usar diferentes estímulos para seu treino.

Neste sentido, uma das variáveis que podem ser bastante explorada é a variação de vetores de força.

Isso fará com que novas unidades motoras sejam usadas e com isso, seu treino seja mais eficiente. Neste caso, a utilização do Leg Press horizontal pode ser bastante importante em alguns contextos.

O Leg Press horizontal é uma variação muito usada em determinados cenários. Veja como usá-lo corretamente.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Execução correta do Leg Press horizontal

O Leg Press Horizontal, assim como acontece na versão 45°, é um exercício que envolve, concomitantemente, uma extensão de quadril, com uma extensão de joelhos (na fase concêntrica).

Nesse vídeo em nosso canal no Youtube (se ainda não se inscreveu, clique aqui e se inscreva), mostramos como fazer corretamente o leg press horizontal e para que serve.

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Perceba que o movimento não é linear e que há uma “subida” na fase de extensão. Isso serve para uma melhor adaptação ao movimento.

De forma simples, você deverá sentar no banco, posicionar os pés, aproximadamente na largura dos ombros, em uma altura mais elevada (muitos equipamentos tem esta posição dos pés já marcada, como no vídeo).