8 dicas para aumentar o anabolismo de seu corpo – Treino Mestre
Dentro do contexto de treinamento físico, buscamos alguns estados fisiológicos. Um deles, é o anabolismo. Basicamente, o anabolismo é quando o corpo “constrói” estruturas orgânicas.
Falando em linguagem simples, é a construção de estruturas musculares maiores, maiores reservas energéticas e melhora nos processos metabólicos.
Ou seja, quem treina visando a hipertrofia muscular, precisa necessariamente, de um processo anabólico de qualidade.
E como conseguir isso?
Há muitos elementos que envolvem isso. No geral, o anabolismo está ligado a elementos hormonais e bioquímicos.
Neste artigo, não irei focar nas questões anabólicas de pessoas que fazem o uso de esteroides. Nestes casos, há uma complexidade maior que precisa ser levada em conta.
No caso dos “naturais”, o anabolismo pode ser estimulado de diferentes formas. Selecionei 7 dicas que vão te ajudar bastante!
Dicas que vão potencializar seu anabolismo!
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
1- Faça força!
Você que acompanha meu material aqui no Treino Mestre sabe que sou defensor do movimento com qualidade, onde a carga é usada com inteligência.
Isso de forma alguma significa que você deva sempre usar cargas baixas! Para estimular o anabolismo, é fundamental que você melhore também sua força máxima.
Isso porque ao utilizarmos mais exercícios de força com uma carga considerável, teremos um aumento na solicitação muscular e metabólica. Isso vai favorecer o processo anabólico de maneira bastante acentuada.
Quando você usa uma carga adequada em seus exercícios, que vão fazer com que você tenha um aumento na secreção de hormônios anabólicos, bem como irá fazer com que seus músculos tenham uma maior necessidade energética.
Isso tudo, com base em movimentos bem executados. Pois caso contrário, você terá uma perda considerável de anabolismo e poderá se lesionar.